ייעוץ SS או לינארית

[Loyal]

אני לא יודע איזה תוכנית לעשות SS או לינארית, אני מתאמן שנה וקצת ואף פעם לא עשיתי תוכנית כוח.

המשקלי עבודה שלי הם -
בנץ׳- 85
סקוואט - 95
דדליפט - אימון קודם עשיתי פעם ראשונה ועשיתי 100 קילו
פרס - אימון קודם עשיתי פעם ראשונה עשיתי 40 קילו
הכל לחמש חזרות חוץ מהדדליפט.

 

[itayzl]

2 האופציות סבבה.

 

[Loyal]

2 האופציות סבבה.

תגיד וחייב להתחיל עם ריסט או לא?
כי אני לא ממש מרגיש שאני תקוע במשקלים

 

[iliadim]

אני לא יודע איזה תוכנית לעשות SS או לינארית, אני מתאמן שנה וקצת ואף פעם לא עשיתי תוכנית כוח.

המשקלי עבודה שלי הם -
בנץ׳- 85
סקוואט - 95
דדליפט - אימון קודם עשיתי פעם ראשונה ועשיתי 100 קילו
פרס - אימון קודם עשיתי פעם ראשונה עשיתי 40 קילו
הכל לחמש חזרות חוץ מהדדליפט.

מפעם ראשונה דדליפט של 100 קילו?אתה תותח. אפשר לראות סרטון של הדדליפט שלך ?

 

[Loyal]

מפעם ראשונה דדליפט של 100 קילו?אתה תותח. אפשר לראות סרטון של הדדליפט שלך ?

לא ניראלי שזה כזה וואו בכל זאת אני מתאמן שנה והסקוואט שלי משקל סביר +-

 

[oz25]

תעלה לכאן סרטונים של כל התרגילים שנראה שהטכניקה סבירה ושאתה עומד בקריטריונים של "תרגיל תקין".

ותלוי מה המטרה שלך ? רוצה לחטב או לעלות במסה ?

 

[Loyal]

תעלה לכאן סרטונים של כל התרגילים שנראה שהטכניקה סבירה ושאתה עומד בקריטריונים של "תרגיל תקין".

ותלוי מה המטרה שלך ? רוצה לחטב או לעלות במסה ?

אין לי כוח לצלם הטכניקה שלי סבבה גם המדריכים מחמיאים לי על הטכניקה תמיד בבנץ ובסקוואט
הנתונים שלי הם-
1.70 על 71 קילו סביבות ה14 אחוז שומן התחלתי לפני שנה ומשהו על מטר שישים ומשהו משקל 40 ומשהו
כרגע המטרה שלי היא להתחזק

 

[oz25]

שובר במקביל בסקוואט ? היפ דרייב ? מכווץ שכמות בבנץ' ? לא עושה לחיצת בילדרים בבנץ' ?

SS תהיה התכנית המתאימה ביותר למטרה שלך.

 

[Loyal]

שובר במקביל בסקוואט ? היפ דרייב ? מכווץ שכמות בבנץ' ? לא עושה לחיצת בילדרים בבנץ' ?

SS תהיה התכנית המתאימה ביותר למטרה שלך.

שובר מקביל בסקוואט ואפילו מאוד, מכווץ בבנץ כמה שאני מסוגל מוריד טיפה מתחת לפטמות ומעלה בצורה ישרה את המוט ..

 

[itayzl]

תגיד וחייב להתחיל עם ריסט או לא?
כי אני לא ממש מרגיש שאני תקוע במשקלים

תתחיל עם ריסט.. כמה שזה מעצבן סתם לחזור אחרוה בלי סיבה נראית לעין זה יתן לך יותר זמן להמשיך את ההתקמות.

 

[.eliko b.e]

שובר במקביל בסקוואט ? היפ דרייב ? מכווץ שכמות בבנץ' ? לא עושה לחיצת בילדרים בבנץ' ?

SS תהיה התכנית המתאימה ביותר למטרה שלך.

לבנננננננננתתתתתת פורןןןןןןןןןןןןןן