אהלן, אני כבר חודש מקפיד ומתמיד לרוץ בחדר כושר 3 קילומטר ואני מרגיש קצת מבוזבז שאני כבר מגיע ולא מבצע שום אימון נוסף, היום התחלתי לשלב יד קדמית כתפיים וחזה לאחר הריצה, הייתי רוצה לדעת עד כמה זה נכון ואפקטיבי לאחר ריצה והאם הגוף יוכל להתפתח למרות כל הקלוריות שנשרפות בריצה?
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
