ייעוץ Ss או 5×5

[Arielshalom]

בסוף חשבתי על מה שאמרתה לי ואני רוצה תוכנית כוח השאלה שלי איזה אחת עדיף( אני מתאמן 3 חודשים fbw)?
ואני יראה תוצאות מהר?
ואני רוצה תרגילי עזר( כך שיהיה אימון על כל הגוף)?
ואפשר לעשות אותן כמו fbw (כל אימון הכל) ולא אימון זה ואימון זה?

 

[White Walker]

איזה אחת עדיף

SS

ואני יראה תוצאות מהר?

ככל שאתה מצליח להתקדם מאימון לאימון, אז כן.

ואני רוצה תרגילי עזר( כך שיהיה אימון על כל הגוף)?

אין צורך, לפחות בחודש וחצי הראשון.

ואפשר לעשות אותן כמו fbw (כל אימון הכל) ולא אימון זה ואימון זה?

לא.
עושים את התוכנית כפי שהיא מתוכננת.

 

[Arielshalom]

אין צורך, לפחות בחודש וחצי הראשון.

אבל כך אני לא יאמן את כל הגוף
אין לי בעיה להוסיף מקבילים,מתח, בטן וכאלה בסוף האימון( אפילו עם הפסקה ארוכה בניהם)

 

[White Walker]

אבל כך אני לא יאמן את כל הגוף

כל הגוף יעבוד, אל תדאג.
אם תוסיף תרגילי עזר על ההתחלה, זה יכול להפריע ולגרום לך להיתקע מהר יותר.

כל המוסיף גורע.

מתח אפרופו, אתה יכול לשים בתוכנית במקום הפאוור קלין אם אתה מעוניין, צ'ין אפס יהיה טוב לדעתי. גם ייתן דגש לבייספס.

 

[Arielshalom]

כל הגוף יעבוד, אל תדאג.
אם תוסיף תרגילי עזר על ההתחלה, זה יכול להפריע ולגרום לך להיתקע מהר יותר.

כל המוסיף גורע.

מתח אפרופו, אתה יכול לשים בתוכנית במקום הפאוור קלין אם אתה מעוניין, צ'ין אפס יהיה טוב לדעתי. גם ייתן דגש לבייספס.

ראיתי בקילוגרם שהעלו קיצור למאמר הארוך על SS ורשום בו 5 תרגילים בכל אימון

 

[White Walker]

ראיתי בקילוגרם שהעלו קיצור למאמר הארוך על SS ורשום בו 5 תרגילים בכל אימון

אתה מתכוון להמשיך להתווכח על הנושא של ה SS ?
יש 3 תרגילים בכל אימון, לפחות בהתחלה.

 

[Arielshalom]

אתה מתכוון להמשיך להתווכח על הנושא של ה SS ?
יש 3 תרגילים בכל אימון, לפחות בהתחלה.

בקילוגרם יש עוד נוסחה
תבדוק את זה

 

[White Walker]

בקילוגרם יש עוד נוסחה
תבדוק את זה

תמצא את זה, והעתק לכאן.
אני שם לב לריבוי השרשורים שלך בנושא, שים לב שאם תטריל - תושעה.

 

[Arielshalom]

תמצא את זה, והעתק לכאן.
אני שם לב לריבוי השרשורים שלך בנושא, שים לב שאם תטריל - תושעה.

 

[White Walker]

אני מבין שלא טרחת לקרוא את מה שהיה כתוב לפני ואחרי.

" אל תוסיפו, אלא אם אתם מחליפים מתח בפאוורקלין (רק בגלל שאתם בתהליכי למידת הטכניקה).טווח תנועה מלא, ירידה עד מרפקים ישרים, עליה עם סנטר מעל המתח. לדעתי שום תרגיל עזר לא צריך להתווסף. אם אתם ממש רוצים תרגילי עזר, ניתן להוסיף אותם רק לאחר חודשיים-שלושה בתוכנית "


ולגביי המבנה תוכנית שפרסמת-

" אם אתם לא רוצים להקשיב לריפטו, הנה מבנה של התוכנית שמכיל בתוכו תרגילים לידיים (שוב, זה לא מומלץ)"

 

[iliadim]

ח"ח על סובלנות

 

[White Walker]

ח"ח על סובלנות

תודה.
בדיוק יצאתי ממחלה, אז יש לי קצת עודף מזה 😇

 

[Nemesis]

למה אתה מתעקש לעשות כל תוכנית אפשרית חוץ מSS? את ה5x5 אתה יכול לעשות לאחר הSS שלא תוכל להתקדם יותר בכל אימון ותאלץ לעבור להתקדמות לינארית אז אתה לא חושב שזה וויכוח קצת מיותר? תתחיל עם SS, תסיים אותה בהצלחה ואחר כך תעשה 5x5 אם אתה כל כך מתעקש לעשות אותה.

 

[Arielshalom]

מבנה

אני מבין שלא טרחת לקרוא את מה שהיה כתוב לפני ואחרי.

" אל תוסיפו, אלא אם אתם מחליפים מתח בפאוורקלין (רק בגלל שאתם בתהליכי למידת הטכניקה).טווח תנועה מלא, ירידה עד מרפקים ישרים, עליה עם סנטר מעל המתח. לדעתי שום תרגיל עזר לא צריך להתווסף. אם אתם ממש רוצים תרגילי עזר, ניתן להוסיף אותם רק לאחר חודשיים-שלושה בתוכנית "


ולגביי המבנה תוכנית שפרסמת-

" אם אתם לא רוצים להקשיב לריפטו, הנה מבנה של התוכנית שמכיל בתוכו תרגילים לידיים (שוב, זה לא מומלץ)"

נראלי שאני יעשה את מה שאני שלחתי
להוסיף גם בטן?

 

[Nemesis]

נראלי שאני יעשה את מה שאני שלחתי
להוסיף גם בטן?

אין צורך להוסיף תרגילי עזר זה פשוט מיותר וזה רק יאט לך את ההתקדמות, תתאפק חודשיים-שלושה בלי לעבוד על יד קדמית או בטן זה דבר כל כך קשה?
אם אתה כבר יודע מראש שאתה תלך על האופציה שאתה בוחר אז למה אתה טורח להתייעץ לגבי משהו שבכל מקרה אתה שולל?

 

[Arielshalom]

אין צורך להוסיף תרגילי עזר זה פשוט מיותר וזה רק יאט לך את ההתקדמות, תתאפק חודשיים-שלושה בלי לעבוד על יד קדמית או בטן זה דבר כל כך קשה?
אם אתה כבר יודע מראש שאתה תלך על האופציה שאתה בוחר אז למה אתה טורח להתייעץ לגבי משהו שבכל מקרה אתה שולל?

אני רוצה אימון קצת יותר מאלה לא 3 תרגילים

 

[tomer330]

אני מבין שלא טרחת לקרוא את מה שהיה כתוב לפני ואחרי.

" אל תוסיפו, אלא אם אתם מחליפים מתח בפאוורקלין (רק בגלל שאתם בתהליכי למידת הטכניקה).טווח תנועה מלא, ירידה עד מרפקים ישרים, עליה עם סנטר מעל המתח. לדעתי שום תרגיל עזר לא צריך להתווסף. אם אתם ממש רוצים תרגילי עזר, ניתן להוסיף אותם רק לאחר חודשיים-שלושה בתוכנית "


ולגביי המבנה תוכנית שפרסמת-

" אם אתם לא רוצים להקשיב לריפטו, הנה מבנה של התוכנית שמכיל בתוכו תרגילים לידיים (שוב, זה לא מומלץ)"

אין צורך להוסיף תרגילי עזר זה פשוט מיותר וזה רק יאט לך את ההתקדמות

תנו לי סיבה אחת למה לא להוסיף תרגילי עזר מבודדים לשרירים קטנים כמו יד קדמית, יד אחורית, טרפזים, תאומים וכו' אלא אם אחרי זה בתרגילים המורכבים השרירים הנ"ל תוקעים אותך (מה שבדרך כלל לא קורה)

אני למשל מבודד יד קדמית ויד אחורית ובחיים לא קרה לי שהפסקתי סט של בנץ' או פרס בגלל יד אחורית או סט של מתח בגלל יד קדמית, אז איך בדיוק התרגילי עזר האלה מאטים לי את ההתקדמות?

 

[White Walker]

נראלי שאני יעשה את מה שאני שלחתי
להוסיף גם בטן?

אתה טוחן כאן מים.
קיבלת מענה על כל השאלות, והחלטת לעשות כרצונך בכל מקרה.

תנו לי סיבה אחת למה לא להוסיף תרגילי עזר מבודדים לשרירים קטנים כמו יד קדמית, יד אחורית, טרפזים, תאומים וכו' אלא אם אחרי זה בתרגילים המורכבים השרירים הנ"ל תוקעים אותך (מה שבדרך כלל לא קורה)

כי לא מוסיפים את זה כשמתחילים תוכנית כמו SS, אלא לאחר זמן מסויים.

 

[Arielshalom]

אתה טוחן כאן מים.
קיבלת מענה על כל השאלות, והחלטת לעשות כרצונך בכל מקרה.



כי לא מוסיפים את זה כשמתחילים תוכנית כמו SS, אלא לאחר זמן מסויים.

אז מתי להוסיף?( ולא נראה לי הגיוני שאני ירד מאימון של שעה וחצי ל30 דקות)
ודרך אגב אתה מאמן כושר?
ואם כתבתם את זה בקילוגרם זה לא סתם כתוב( יש משהו במה שתומר אומר)

 

[White Walker]

אז מתי להוסיף?

ואם כתבתם את זה בקילוגרם זה לא סתם כתוב( יש משהו במה שתומר אומר)

אתה ממשיך לטחון מים, גם אחרי שקיבלת מענה על אותה שאלה ששאלת כבר כמה פעמים.

ננעל.
ולא לפתוח שרשור דומה על אותו נושא.