נק' מוניטין:
121
בגדול יש לך עוד שומן להוריד בעיקר במותן . במספר הייתי זורק 13-14 לאוויר .
אבל בגדול לא הייתי ממליץ לך להמשיך בירידה כי חסר מבת שריר , ממליץ לך להתחיל להוסיף בהדרגה פחמימות ולהוסיף בשר
אבל בגדול לא הייתי ממליץ לך להמשיך בירידה כי חסר מבת שריר , ממליץ לך להתחיל להוסיף בהדרגה פחמימות ולהוסיף בשר
- פותח/ת השרשור
- #3
בתכנון יש להגיע לככה 10-12% אני מניח שאני כבר לקראת הסוף אז 😃 ואז אני יעשה מסה ארוכה מאוד (מתכנן לעלות 20-30 קילו) כנראה שבקרוב אני אני יביא את הקלן 😃 לשבועיים וזהו מסה תודה רבה על התגובה 😃
נק' מוניטין:
121
אם תעלה 20-30 קילו אתה תשמין מלא ואני ממש לא מציע לך לעשות את זה .
אם אתה טס במשקל - זה שומן
אם אתה טס במשקל - זה שומן
- פותח/ת השרשור
- #5
אף אחד לא אמר לטוס אמרתי שזה יקח זמן אחי
נק' מוניטין:
121
בחודש לא תעלה יותר מ0.5-1 קילו שריר נקייה ( בממוצע כמובן ) אז למה לזרוק שומן סתם ככה ?
כרגע אתה חטוב ( יחסית ) תוסיף עלייך בשר איכותי לאט לאט מבלי להשמין ובלי לעשות כל מיני ״מאסות ״ בצורה מטופשת .
וכמובן תזונה נקייה זה חשוב מאוד !
בהצלחה !!
כרגע אתה חטוב ( יחסית ) תוסיף עלייך בשר איכותי לאט לאט מבלי להשמין ובלי לעשות כל מיני ״מאסות ״ בצורה מטופשת .
וכמובן תזונה נקייה זה חשוב מאוד !
בהצלחה !!
- פותח/ת השרשור
- #7
אני יעלה 0.5 קילו בשבוע וזהו... אמרתי שזה יקח זמן אם אני ירצה לעלות 20 קילו זה יקח 40 שבועות או 10 חודשים בערך
