ייעוץ חוות דעת על תפריט לעלייה במסה

[NirMalka]

שלום לכולם,
נתונים עלי:
1.74
74 ק"ג
RMR(כולל פעילות גופנית)- 2550 קלוריה
ערכים סופיים של תפריט למסה: (התפריט המלא עם הכמויות והחלוקה לארוחות מצורף להורדה)
3250 קלוריות
232 גרם חלבון
237 גרם פחמימה
150 גרם שומן

מה דעתכם על התפריט?
ישנה בעיה עם הכמות הגבוה של השומן בתפריט?
פלוס קלורי של 600 קל' יעיל להעלאה במשקל?*נקי ככל האפשר*

תודה לעוזרים!
@SweetBamba אשמח לשמוע את דעתך 😃

 

[SweetBamba]

לפי הנתונים שניתנו לי הייתי מוריד 400-500 קלוריות תחילה. מוריד מהחלבון כי אין צורך בכזו כמות לפי דעתי וגם קצת מהשומן