נק' מוניטין:
8,342
כמה בעיות:
1. אתה לא צריך לעזוב את המוט, אל תשחרר את היד מהמוט
2. נראה שאת מנסה לעשות סטיפ-לג דדליפט, ולא דדליפט קלאסי, תסתכל על הסט אפ שלך,
ותראה שהשכמות שלך הרבה מקדימה ביחס למוט, והתחת שלך גבוה מידי, זה מראה שאתה צריך לכופף ברכיים טיפה יותר.
3. תרים יותר חזה
1. אתה לא צריך לעזוב את המוט, אל תשחרר את היד מהמוט
2. נראה שאת מנסה לעשות סטיפ-לג דדליפט, ולא דדליפט קלאסי, תסתכל על הסט אפ שלך,
ותראה שהשכמות שלך הרבה מקדימה ביחס למוט, והתחת שלך גבוה מידי, זה מראה שאתה צריך לכופף ברכיים טיפה יותר.
3. תרים יותר חזה
- פותח/ת השרשור
- #3
אני משחרר את המוט בסוף כי יש 3-4 ס"מ אחרונים לפני הרצפה שבהם הגב טיפה מתעגל, כמו שקורה בסקוואט כשמגיעים למצב ישיבה
אני מנסה דדליפט קלאסי כמובן, סטיף לג (יותר נכון RDL) אני עושה באימון אחר ושם הטכניקה מעולה 😃 , אני מבין שזה נראה ככה כי הגב ממש מקביל לרצפה והוא באמת אמור להיות בשיפוע יותר
לגבי בשכמות אתה צודק אני שם לב, לגבי התחת אני מרים אותו כי אם הוא יותר למטה אז אני מרים אותו ביחד עם המוט משום מה, בעיה שהייתה לי בהתחלה, אנסה להוריד אותו קצת ולכופף יותר את הברכיים
הנה סרטון דוגמא לחמישייה עם 100 קילו שעשיתי לפני הסט הכבד ושם ראיתי שהגב התחתון מתקמר מעט כשהמוט מגיע לרצפה
