סרטון דדליפט (טכניקה)

[Forceful]

סרטון חדש בהודעה 8

 

[Cygnus]

למה אתה מסתכל למצלמה? ותעשה 5 חזרות וזה יהיה יותר קל לאנשים פה להסיק מסקנות ולהעביר ביקורת. מתנועה אחת לא רואים הרבה.

אתה לא מגיע למצב של נעילה (ה-trunk שלך עדיין נוטה קדימה כשאתה מתחיל לחזור למטה). פשוט תסתכל בדיאגרמה הידועה של הדדליפט מהספר ותראה אם אתה מצליח לשמור על אותו הישר האנכי בין המוט, הברכיים והכתפיים.

 

[Forceful]

למה אתה מסתכל למצלמה? ותעשה 5 סטים וזה יהיה יותר קל לאנשים פה להסיק מסקנות ולהעביר ביקורת. מתנועה אחת לא רואים הרבה.

אתה לא מגיע למצב של נעילה (ה-trunk שלך עדיין נוטה קדימה כשאתה מתחיל לחזור למטה). פשוט תסתכל בדיאגרמה הידועה של הדדליפט מהספר ותראה אם אתה מצליח לשמור על אותו הישר האנכי בין המוט, הברכיים והכתפיים.

אני מסתכל למראה ליד..
אוקיי, מחר אני יצלם 5 חזרות, עם איזה משקל עדיף?
הבנתי, להקפיד לנעול.

 

[Cygnus]

לא מסתכלים במראה אף פעם. אתה גם מרים את הראש יותר מדי ומעקם את הצוואר. יש סרטונים מצויינים של ריפ מאמן בחורה והיא עושה את זה מושלם. זוויות הצילום המצויינות גם עוזרות להבין ולהתאמן עם הסרטון עם מקל מטאטא אז תחפש ביוטיוב או בוויקיה של SS.

 

[kabab]

ידידי בעל הבנת הנקרא המצוינת התכוון 5 חזרות (לדעתי). וואו אתה רזה.

 

[Cygnus]

אכן די ברור שהתכוונתי ל-5 חזרות. ומה הקשר להבנת הנקרא? או שכיוונת אל הבחור?

עם איזה משקל עדיף?

לא צריך משקלים מסויימים להדגמה אלא להפך. צלם עם המשקלים שהגעת אליהם ושהיית עושה באותו האימון גם כך.

 

[kabab]

אני רואה שקראת SS ואתה מיישם מה שלמדת, צריך הבנה בשביל זה.

 

[Forceful]

(מצטער על ההקפצה, לא רציתי לפתוח אשכול חדש)

דדליפט מאימון שעבר:
http://tinypic.com/m/6h2wav/3

אני שם לב שאני מעקם את הגב אחרי שאני מושך, ושמתי לב לזה גם בחימום, אבל השתדלתי ולא הצלחתי לשמור עליו ישר...(גם לפני שאני מושך הוא לא ישר מספיק)
אני ממש מנסה להחזיק גב ולהרים חזה אבל לא הולך...
יכול להיות שזה בעיה בגמישות? בעיה בטכניקה?

 

[nani]

שאומרים לעשות SET UP כל סט זה לא אומר שאתה יכול ללכת לשרותים ולחזור.....😣
תשים לב לגב שמתעגל.
זה ניראה לי בגלל שהזוקפים שלך בפיגור. או שהעלתה מישקל יותר מידי מהר....

 

[leftyland]

הגב התחתון שלך עקום לגמרי, כואב לי רק מלראות את זה.
אני מציע שתוריד משקל, תקפיד על גב ישר ותמשיך רק עם טכניקה נכונה.

 

[AsD[eyal]]

אתה לא מוציא את החזה מספיק תכין את עצמך לפני שאתה מרים את המשקל

 

[Bariah]

הסט אפ שלוקח הרבה זמן כל חזרה בסדר, במיוחד אם זה תרגיל חדש לו..
בקשר לטכניקה לא יודע אם ראית את הסרטון של ריפטו על הדדליפט אבל אתה לא מוציא חזה בכלל.

 

[Forceful]

ראיתי את הסרטון של ריפטו, ואני כן מנסה כמה שיותר להוציא חזה.
הנה סרטון של החימום עם 70 קילו:
http://tinypic.com/m/6h3ry9/3
זה לא נראה לי הרבה יותר טוב, מה שגם 85 קילו לא צריך להיות לי כבד כי הסקוואט שלי הוא 97.5 קילו...
בקיצור, עם איזה משקל לעבוד?
אני מנסה כמה שיותר להוציא חזה, ופשוט לא מצליח.. למה זה קורה?
בסקוואט אין לי כל כך בעיה והגב ישר.

 

[kabab]

אתה כנראה לא שובר מקביל בסקוואט. תעלה סרטון

 

[Forceful]

אתה כנראה לא שובר מקביל בסקוואט. תעלה סרטון

אני כן שובר...
סקוואט מיום שלישי, 100 קילו סט שלישי:
http://tinypic.com/m/6h85df/3
(אל תתייחסו לכשל)

 

[vagabond]

יש לך סקאווט של 100, אפילו שנכשלת בסט האחרון. וקבב - הסקאווט שלו בסדר גמור.

 

[Idan-]

אני כן שובר...
סקוואט מיום שלישי, 100 קילו סט שלישי:
http://tinypic.com/m/6h85df/3
(אל תתייחסו לכשל)

הלוואי היה לי כלוב כזה בחדר כושר ..

 

[Yeti]

הלוואי היה לי כלוב כזה בחדר כושר ..

אמן על כולנו 😃

 

[kabab]

אני כן שובר...
סקוואט מיום שלישי, 100 קילו סט שלישי:
http://tinypic.com/m/6h85df/3
(אל תתייחסו לכשל)

שמע הפתעת אותי, יפה מאד במיוחד למשקל שלך זה פשוט מוזר לי שהסקוואט שלך נראה אחלה והדדליפט על הפנים, תעבור על הפרק ב-SS עוד פעם

 

[Edward]

איזה מחזה נדיר בארצנו הקטנה , כלוב . הגיעה הזמן שיביאו לכל מכון כזה כלוב פאקינג נימאס לעשות סקוואט כמו איזה חאפר 😣