K koba משתמש פעיל 426 9 נק' מוניטין: 6 0 426 9 18/3/16 #1 בנאדם שנטו רוצה להשתפר בכמות החזרות במתח ולא במשקל העבודה, ולא מתקדם כבר במתכונת 3x5. לאיזה תוכנית מומלץ לעבור לתוכנית אימון 50pullups או 5x5-15?
בנאדם שנטו רוצה להשתפר בכמות החזרות במתח ולא במשקל העבודה, ולא מתקדם כבר במתכונת 3x5. לאיזה תוכנית מומלץ לעבור לתוכנית אימון 50pullups או 5x5-15?
K koba משתמש פעיל 426 9 נק' מוניטין: 6 0 426 9 25/3/16 פותח/ת השרשור #2 מישהו יכול להסביר לי את ההיגיון מאחורי 50pullups כדי שאני אוכל להשוות אותו לתוכנית כמו טקסס בשביל התקדמות במתח בכמות החזרות? Upvote 0 Downvote
מישהו יכול להסביר לי את ההיגיון מאחורי 50pullups כדי שאני אוכל להשוות אותו לתוכנית כמו טקסס בשביל התקדמות במתח בכמות החזרות?
R Roy321 משתמש מתחיל 189 58 נק' מוניטין: 1,065 0 189 58 30/3/16 #3 למתח ? אני לפני חודשיים סתם רציתי להתקדם במתח בין האימונים בחדר כושר הייתי עושה 3 סטים , סט אחד רגיל, שני צר אחרון רחב , תוך שבועיים העלאתי את כמות המתח מ5 ל12 Upvote 0 Downvote
למתח ? אני לפני חודשיים סתם רציתי להתקדם במתח בין האימונים בחדר כושר הייתי עושה 3 סטים , סט אחד רגיל, שני צר אחרון רחב , תוך שבועיים העלאתי את כמות המתח מ5 ל12
ע עידו246 משתמש פעיל 976 125 נק' מוניטין: 180 0 976 125 30/3/16 #4 מתח עם משקל משפר יותר כוח מתפרץ(לפחות במקרה שלי) והוכנית הזו ניסיתי אותה פעם אבל הפסקתי שלב אחד לפני הסוף כי נתקעתי והרגשתי שהיא לא עוזרת לי ממש Upvote 0 Downvote
מתח עם משקל משפר יותר כוח מתפרץ(לפחות במקרה שלי) והוכנית הזו ניסיתי אותה פעם אבל הפסקתי שלב אחד לפני הסוף כי נתקעתי והרגשתי שהיא לא עוזרת לי ממש
