ייעוץ טכניקה סקוואט

[TMM]

היי אני בss כבר חודשיים וחצי. אני עולה במשקל גוף ובמשקלים לאט לאט אבל סה"כ עולה. הסקוואט הוא היחידי שנתקעתי בו ב85 קילו. יש לי בעיה כבר תקופה ארוכה עם הטכניקה אני יודע את זה ואני מנסה כבר תקופה ארוכה לשפר את הטכניקה ללא הצלחה. יש לי בעיה של קריסת ברכיים פנימה בעלייה ובעיה ביציבה(שימו לב לכפות רגליים) סקוואט זה גם התרגיל היחידי שאני מסיים עם כאבי גב. אשמח לעזרה, ואל תפחדו לקטול אם צריך. תודה

 

[ShayBpi]

תקטין קצת הפיסוק.
אם אפשר תוסיף צילום מזווית צד​

​

 

[kotzer]

למה אתה מפסק כל כך רחב?
כפות הרגליים צריכות להיות בערך ברוחב כתפיים

 

[Flow]

למה אתה מפסק כל כך רחב?
כפות הרגליים צריכות להיות בערך ברוחב כתפיים

שטויות, יש הרבה אנשים חזקים מאוד שמסקוויטים בעמידה רחבה מרוחב כתפיים זה תלוי במבנה גוף

 

[kotzer]

שטויות, יש הרבה אנשים חזקים מאוד שמסקוויטים בעמידה רחבה מרוחב כתפיים זה תלוי במבנה גוף

זה אנשים עם הרבה מאוד שנים של ניסיון, וכמו שאמרת, עם מבנה גוף שמתאים לזה

 

[stitch]

עמידה רחבה מדי, ברכיים קורסות פנימה ולא יוצאות החוצה, מוט יושב גבוה מדי, ויש היפראקסטנשן זוועתי בתחילת התנועה.

 

[אריאל ניר]

בכתבה זה מוצג כפטרון לברכיים רגישות, אבל אני חושב שזה כלי יעיל לכל בעייה של טכניקה לא טובה
פתרון העשר שניות לברכיים רגישות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[TMM]

עמידה רחבה מדי, ברכיים קורסות פנימה ולא יוצאות החוצה, מוט יושב גבוה מדי, ויש היפראקסטנשן זוועתי בתחילת התנועה.

ובעברית? איך לתקן על מה לעבוד?

 

[Sn1rson]

תוריד פיסוק תעמוד יותר זקוף תחזיק חזק תמוט והרגליים שלך לא היו באותו מקום אחת לשנייה בפיסוק