ייעוץ חזרה לאימונים אחרי שבוע, לעשות או לא לעשות משהו מיוחד ?

[amir610]

אני עושה AB כ-4 פעמים בשבוע והפסדתי 3 אימונים (ראשון,שני והיום), מחר כנראה אחזור ואעשה כל הגוף סט לכל שריר ורציתי לדעת אם 3X5 עם 90% יהיה בסדר ?
פרס ודדליפט אעשה 1X5 עם 100% כי יש לי דיליי של יום אחד רק שזה בקטנה
עשיתי אימון היום אחרי שבוע לא קל של דלקת גרון וקצת חום (ותפריט חיטוב מינוס) ולמרות שאני עדיין לא במיטבי עשיתי אימון כל הגוף היום ולהפתעתי היה לא רע בכלל:

פרס 1x5 עם 2.5 קילו פחות מהשיא
סקוואט 3x5 אקרוס עם 90 אחוז עצימות
בנץ׳ 3x5 אקרוס עם 90 אחוז עצימות
מתח 3x5 עם 20 קילו תוספת

לדדליפט כבר לא היה לי כוח.... הרגשתי די תשוש, החולשה הורגשה.