ייעוץ סקוואט 140X5, צריך עזרה עם הטכניקה(מצורף סירטון)

[Ohad]

היי,

לאחר תקופה לא קצרה של אימונים לא רציפים, ומעל חצי שנה שלא הסקבטתי 3 פלטות חזרתי סוף סוף להתאמן כוח כמו שצריך.
יש לי בעיה בסקוואט ומצורף סירטון.

כשאני יורד אני מרגיש שהברכיים מעט בורחות לי קדימה, ואני לא מנצל את הבאונס כמו שצריך.
מה דעתכם ?

 

[Ohad]

😲
מקווה שאין לתלה.. (?)
כבר ראינו את הקיא של @Snorlax בנפח שלו 😆



מה צריך לעשות כדי לקבל עוד סניקרס??

אם היה אפשר להריח בסרטונים..


תעשה כמוני:תגיד שאתה שחיף ותקבל

אולי אביא לך את הסניקרס שהיה אמור להיות של ישראל.

 

[White Walker]

תעשה כמוני:תגיד שאתה שחיף ותקבל

פורים כבר עבר 🤡

 

[Snorlax]

😲
מקווה שאין לתלה.. (?)
כבר ראינו את הקיא של @Snorlax בנפח שלו 😆



מה צריך לעשות כדי לקבל עוד סניקרס??

תגיד שזה לא עשה לך את זה !!

 

[yonisror]

אם אתה נהנה מזה אז ברור שכדאי לך לעשות את זה,
אבל מבחינת בניית מסת שריר? עדיף חזרות גבוהות והרבה סטים. שוורצנגר לא בא לאימון לעשות 3 סטים של 4 חזרות, הוא בא לעשות 27 סטים לחזה בלבד. אז אם המטרה שלך היא גוף אסתטי ויפה לעין הנשית... :\ זה לא יעזור.

בנתיים עשיתי רק SS וטקסס ואני יותר גדול מחלק האנשים שמפמפמים חזרות במכון שלי, אני מניח שמסת השריר שלי הגיעה מהאוויר ולא מהחזרות הנמוכות והמשקל הכבד....
אהה וארנולד היה מגיע למכון כדי לעשות סינגלים ושלשות כבדות לפעמים, חלק מבילדרים בתקופה הזאת היו מתחרים חלקם גם בפווארליפטינג