כאבים בשוק באיזור מתחת לברך

[Adi1312]

שלום
אני עשיתי ריצה ובריצה התחילו לי כאבים חזקים באיזור של השוק מתחת לברך.
הריצה הייתה לפני 4 חודשים בערך ומאז עברתי גם מיפוי עצמות ואין שברי מאמץ.
האורתופד אמר שזה תגובת מאמץ
מישו יכול להסביר לי באופן ברור מה זה ואם אפשר לעשות משהו כדי לזרז ולהביא את הפציעה להחלמה באופן מלא ?
תודה מראש

 

[yonizarkh]

שלום
אני עשיתי ריצה ובריצה התחילו לי כאבים חזקים באיזור של השוק מתחת לברך.
הריצה הייתה לפני 4 חודשים בערך ומאז עברתי גם מיפוי עצמות ואין שברי מאמץ.
האורתופד אמר שזה תגובת מאמץ
מישו יכול להסביר לי באופן ברור מה זה ואם אפשר לעשות משהו כדי לזרז ולהביא את הפציעה להחלמה באופן מלא ?
תודה מראש

כמו שזה נשמע - תגובה למאמץ גבוה מדי.
תבנה תוכנית ריצה הדרגתית ומסודרת , וסביר להניח שלא תחווה את אותם כאבים.

 

[Adi1312]

יש לך תוכנית בשבילי ? אני רוצה לרוץ ריצות של עד 5 ק״מ ואשמח לתוכנית מסודרת כדי שלא אפצע שוב. תודה לעונים