תמונה אחוזי שומן ויעוץ

[thedag]

שלום,
התחלתי להתאמן לפני 4 חודשים בערך, וישר התחלתי מאסה.
לפני זה הייתי גבוה ושחיף... עכשיו יותר טוב...
לפני זה הייתי 78 קילו, כרגע 84~86 קילו.
כמה אחוז שומן אני?
וכדאי להתחיל חיטוב לפני הקיץ שקרב ובא בצעדי ענק ?
או להמשיך מאסה בינתיים?
יש לי ג׳ינו אבל זה ייפתר עוד חודשיים...
אשמח לתגובות (תמונות מצורפות)
ד"א אם אהיה על אחוז שומן נמוך יש לי סיכוי לקוביות בולטות?
באחת התמונות עשיתי שריר בבטן...
אשמח לתגובות 😃)))
מישהו ?

 

[Supersayan]

איך אתה אוכל פרט את התפריט שלך + ערכים .

 

[yogevnn]

לא יודע איך היית לפני אבל לדעתי המסה שעשית לא הייתה טובה.
ממליץ לך לבדוק את התפריט והתוכנית אימון שלך.

א.ש באזור ה17±

 

[thedag]

האמת שלא עבדתי לפי תפריט מסודר, אלא פשוט אכלתי והקפדתי לאכול כמה שיותר חלבון + שותה שייק חלבון
מה זאת אומרת המסה שעשיתי לא טובה? יכלתי להגיע ליותר מסת שריר בזמן הזה ?
לא הבנתי אותך כל כך...
ומה כדאי לעשות מכאן ? חיטוב? או להמשיך במסה ?

 

[Slavasit]

מה זאת אומרת המסה שעשיתי לא טובה

מסה לא טובה זה אומר שהעלת יותר אחוז שומן מאשר שריר

יכלתי להגיע ליותר מסת שריר בזמן הזה

זה זמן קצר וקשה להגיד על תוצאות...

לגבי לאן להמשיך מכאן לדעתי קודם תיתחטב היטב ואז תעבור למסה אבל קשה להגיד בשתי מילים תיקרע מדריכים תראה סרטונים תבנה לעצמך תרפיט תזונה לפי מדריכים קשה להסביר ב2 מילים