דיון תוצאה בחיטוב

[Miata]

מה קורה חברים
קצת מבולבל...התחלתי לאחר שבועיים במאזן נטרלי חיטוב עם תפריט של אזור ה 1600 קלוריות...2 גרם חלבון ופחמימה באזור ה1001200...שומן באזור ה40-50

אין לי מושג איך עפו להם בחודש 4.5 קילו...וכאילו מרגיש לי שאני יורד בשירירים הרבה יותר מבשומן..
אשמח אםתסתכלו ותחוו דעה...אני עובד עם תכנית strong lift ואני עדיין בשלב הדילואד ואני חושב שזה ממש קשור...אבל...לא יודע ...

 

[hanan]

רואים את השינוי. מה משקלי העבודה?
לא בטוח שיש לך מספיק מסה לחיטוב מוצלח

 

[Miata]

אני יודע וידעתי את זה גם כשהתחלתי...רק שכבר הייתי על 21 אפילו 22 אחוז וזה ממש ממש הפריע לי...לא ידעתי כל כך מה לעשות כי שרירי לא הרגשתי וחטוב בטח שלא הרגשתי...
בכל מקרה המשקלים שלי דיי נמוכים
סקוואט 80
בנץ 75
דדליפט 85
חתירה 60
פרס 47.5

הכל ל5*5
סקוואט הפסיק חצי שנה מפציעה ודדליפט התחלתי לעשות רק לפני כחודשיים
מה אתם מייעצים לי לעשות במצב הנוכחי...אני אשמח לשמוע !

 

[hanan]

סיטואציה בעייתית. אני הייתי עובד עם תוכנית כמו הלינארית במאזן נייטראלי או חיובי קל כדי להתחזק