תוכנית דיון דדליפט סומו VS קלאסי

[temp]

מה עדיף לדעתכם למשוך עם הרגליים (סומו) או יותר עם הגב (קלאסי ) ?

מצד אחד סומו מקצר את טווח התנועה מה שאמור להקנות יכולת להרים יותר משקל , מצד שני רוב הPL ובייחוד המובילים בתחום מושכים עם הגב .
http://www.ironlife.com/mag/issue6/deadlift.shtml

 

[subzero1122]

קלאסי

 

[kozaman]

זה לא תנועה טבעית לעבוד עם הגב ? הכוונה ברוב סוגי הדדליפט ?

 

[temp]

קלאסי

אפשר תגובה יותר רצינית ...

 

[temp]

זה לא תנועה טבעית לעבוד עם הגב ? הכוונה ברוב סוגי הדדליפט ?

סומו דדליפט מפעיל פחות לחץ על הגב ובגלל זה הוא מהווה סיכון יותר קטן מאשר הדדליפט הקלאסי .
החיסרון שלו הוא שברמות גבוהות אתה יכול להרים הרבה פחות משקל .

 

[subzero1122]

אפשר תגובה יותר רצינית ...

בטח
אני מעדיף קלאסי דווקא בגלל שבקלאסי הגב התחתון עובד חזק
וגב תחתון חזק זה דבר מאוד חשוב
זהו חח גם את הצורה של הסומו אני לא כזה אוהב, בלי לגרוע בכלום ממה שהתרגיל יכול לתת

 

[smasher]

המעורבות של שרירים שונים משתנים, בעיקר תוספת של קירוב ירכיים בסומו סקואט.
אין פה מה עדיף, מה אתה מחפש להשיג.

 

[temp]

המעורבות של שרירים שונים משתנים, בעיקר תוספת של קירוב ירכיים בסומו סקואט.
אין פה מה עדיף, מה אתה מחפש להשיג.

מדברים פה על דדליפט אין מונח כזה סומו סקוואט .
וזה רק להעלות את הנושא לדיון על יתרונות חסרונות של התנועות .

 

[smasher]

ממתי אין סומו סקואט? יש ועוד איך.
וגם אם אין, יש סיבה שלא יהיה?

 

[temp]

ממתי אין סומו סקואט? יש ועוד איך.
וגם אם אין, יש סיבה שלא יהיה?

אין מונח כזה , יש סקוואט בעמידה רחבה .
פשוט השם שונה זה כמו שאין דבר כזה דיפ סקוואט .

 

[smasher]

יש סומו סקואט, עוד פעם. יש סקואט בכל עמידה שתחליט.
תגדיר לי בכלל מה זה סומו ומה זה עמידה רחבה.
איך אתה מגדיר דיפ סקואט? מה אתה ניכנס למונחים?

 

[temp]

יש סומו סקואט, עוד פעם. יש סקואט בכל עמידה שתחליט.
תגדיר לי בכלל מה זה סומו ומה זה עמידה רחבה.
איך אתה מגדיר דיפ סקואט? מה אתה ניכנס למונחים?

אין דבר כזה זה כמו שתגיד דדליפט ספרדי או סקוואט רומני או כל דבר אחר .
נכנסים למונחים כי בארץ ממציאים הרבה שטויות , יש סומו דדליפט והכוונה לדדליפט בעמידה מאוד רחבה שכפות הרגליים מצביעות החוצה .

סומו סקוואט זה מונח שלא קיים בדיוק כמו דיפ סקוואט ( דוגמא שהבאתי כי משתמשים במונח הזה הרבה ) .

 

[smasher]

סומו סקואט כן קיים, ולא, לא שמעתי אותו בארץ. הוא לא משמש בתחרויות כמו סומו דדליפט.
איך אתה מגדיר דיפסקואט?

 

[קפטן קקי]

סומו סקואט כן קיים, ולא, לא שמעתי אותו בארץ. הוא לא משמש בתחרויות כמו סומו דדליפט.
איך אתה מגדיר דיפסקואט?

סומו סקוואט זה מונח שהמציאו בארץ, יש wide stance ויש narrow stance.
דיפ סקוואט זה גם מונח שהמציאו בארץ.

בעיקרון בחו"ל אומרים parallel squat - סקוואט מקביל - חצי סקוואט.
atg squat - סקוואט מלא עם התחת עד הרצפה.
smith machine squat - סקוואט לכוסיות.
full squat - סקוואט מתחת למקביל.
box squat - סקוואט לקופסא \ מדרגה \ אנעארף מה, עם פאוז מלא ועלייה.

 

[smasher]

http://www.bodybuilding.com/fun/likness23.htm

זאת רשימה חלקית. אני דווקא אוהב את הספר של ג'ים סטופני ושם יש עוד כמה סגנונות סקואט מענינים.
למעשה גם לא הכי פרקטיים.

 

[temp]

סומו סקואט כן קיים, ולא, לא שמעתי אותו בארץ. הוא לא משמש בתחרויות כמו סומו דדליפט.
איך אתה מגדיר דיפסקואט?

מה זה סומו סקוואט ?
בכל התחרויות משתמשים בעמידה מאוד רחבה , סומו דדליפט כמעט ולא מבוצע בתחרויות גברים כי אפשר להרים איתו פחות משקל , בתחרויות נשים רואים אותו יותר כי אני משער שהתנועה יותר טבעית להן עקב מבנה שונה .

דיפ סקוואט זה מושג ישראלי שהכוונה שלו בדרך כלל ל"full squat" למרות שרובם מחשיבים מקביל לזה .

 

[smasher]

אם כבר אתה רוצה להגדיר אותו הייתי אומר below parallel. וגם שמעתי לא מעט מישתמשים במושג דיפ סקואט גם באתרים בחו"ל. לא יצא לראות אותו בתור מונח באיזה ספר שזכור לי. אני חושב שהוא קיים.
סומו דדליפט אפשר לראות בלא מעט תחרויות.

 

[temp]

אם כבר אתה רוצה להגדיר אותו הייתי אומר below parallel. וגם שמעתי לא מעט מישתמשים במושג דיפ סקואט גם באתרים בחו"ל. לא יצא לראות אותו בתור מונח באיזה ספר שזכור לי. אני חושב שהוא קיים.
סומו דדליפט אפשר לראות בלא מעט תחרויות.

אני לא קראתי בפורומים או שמעתי מאמנים משתמשים בו אבל שיהיה , בקשר לסומו דדיפט אני מציע לך להכנס ליוטויוב ולהתחיל לחפש דדליפט מעל 900 פאונד .
וחוץ מזה זה ויכוח על כלום .

 

[smasher]

טוב אני חושב שלא קראת את ההודעה שרשמתי ב- 14:19

 

[temp]

טוב אני חושב שלא קראת את ההודעה שרשמתי ב- 14:19

ראיתי את זה גם אני חיפשתי בגוגל ...
ועדיין לא הבנתי מה ההבדל בין זה לבין עמידה רחבה .
לא משנה לא לכאן רציתי שהדיון ילך בכל מקרה .