ייעוץ שאלות על AB(סטים טכו')

[Yakov_98]

אני נכנסתי רק לחדר כושר ואני כבר עושה AB כי אני לא ישרוד בFBW בגלל שיש לי כתפיים עדינות(כואב לי הכתף בלחיצת חזה) ובAB זה יעזור לי לפצל כמו שצריך.
כמה סטים צריך לכל שריר גדול וכמה לכל שריר קטן?
ואני רוצה להשתפר בחזרות או משקל ולא להיות תקוע ב40 קילו בנץ' פרס.
למה לא עונים לי?
לא לוקחים אותי פה ברצינות.

 

[בוצר]

אם כואבות לך הכתפיים בבנץ׳ אז זו לא בעיה בתכנית אלא בעיה בטכניקה בבנץ׳.
מה שבטוח שלהעמיס עוד סטים(חזה עליון,מקבילים,פרפר...) כמו שנהוג בתכניות AB לא יועיל לבעיה אלא רק יחמיר אותה.

 

[Yakov_98]

אם כואבות לך הכתפיים בבנץ׳ אז זו לא בעיה בתכנית אלא בעיה בטכניקה בבנץ׳.
מה שבטוח שלהעמיס עוד סטים(חזה עליון,מקבילים,פרפר...) כמו שנהוג בתכניות AB לא יועיל לבעיה אלא רק יחמיר אותה.

כל זה התחיל לי משעשיתי מתחב וניסיתי ללמוד פלאנץ' שזה ממש עומס בכתפיים.
מה שהכי מוזר שאני עושה תרגילים של כתפיים(פרס והרחקה לצדדים) לא כואב לי בכלל.
אני לא אוהב FBW הכי גם שאני עושה אני לא מרגיש שעבדתי חזק.

 

[New]

כל זה התחיל לי משעשיתי מתחב וניסיתי ללמוד פלאנץ' שזה ממש עומס בכתפיים.
מה שהכי מוזר שאני עושה תרגילים של כתפיים(פרס והרחקה לצדדים) לא כואב לי בכלל.
אני לא אוהב FBW הכי גם שאני עושה אני לא מרגיש שעבדתי חזק.

יש לך אותה דלקת כמו אצלי, מה שאני יכול להמליץ לך זה לעשות יותר צר את הבנץ בערך קצת יותר מרוחב כתפיים , להוריד מתחת לקו הפטמות, חזרות גבוהות ולתת דגש בכל לחיצה שלא יהיה טעויות