מידע שבועיים אחרונים לחיטוב

[1989rony]

אהלן

אני בתכנית חיטוב כבר בערך חודש וחצי, הגעתי לאיזור ה12/13% והמטרה שלי היא להגיע לאיזור ה-10% בעוד כשבועיים וקצת (גם שלושה שבועות תופס).
אני שוקל כרגע 60 ק"ג, 1.62. התכנית הייתה מאוד הדרגתית, וכרגע אני על בערך 150 גרם חלבון ליום, איזור ה-70 גרם פחממה (לפעמים פחות אבל כמעט אף פעם לא יותר). כן - אני יודע שזה נורא מעט קלוריות אבל איכשהו אני לא מרגיש שהמסת שריר שלי נפגעה באופן מיוחד.

מה לדעתכם הצעד הבא? להשאיר את זה כמו שהוא, להפחית?

תודה למשיבים

 

[פינוקיו]

מה הRMR שלך .
כמה קלוריות אתה אוכל בכללי?

 

[Denver]

להגיע ל10% שומן מהנקודה שאתה נמצא כרגע תוך שבועיים-שלוש דיי יפגע לך במסת שריר, הייתי אומר שתמשוך את זה לחודש לפחות ושהגרעון יהיה סביר. (-500)