ייעוץ ארוחה ביום ללא אימון

[בוריס גלוק]

ביום שאני מתאמן לאחר אימון אני שותה 1 סקופ חלבון ו4 תמרים. יום ללא אימון אני צריך להשלים את הארוחה שהתה לאחר אימון במשהו חילופי בעל אותם ערכים ,מה למשל??

 

[פינוקיו]

מה הקטע של התמרים יענו פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה??, בכמה קלוריות מדובר?
לגבי מקורות חלבון טובים שיהיו זהים לאבקת חלבון יש לך כמה אופציות
טונה,חזה עוף,שווארמה,כרעיים,דגים וכד'