אני מציע שתלך להתאמן בהדר יוסף 🤡
תוכנית Work Out of the Day- המחודש
- פותח/ת השרשור SystematicChaos
- פורסם בתאריך
אני מציע שתלך להתאמן בהדר יוסף 🤡
נק' מוניטין:
62,133
הבעיה היא לא בשיטה עצמה. זה כמו שתגיד שהעולם מלא באנשים שנפצעו מסקוואטים. אם אתה עושה משהו לא נכון, אתה לא מאשים את המשהו הזה בפציעה שלך. זה שיש הרבה קרוספיטרים שעובדים כמו ליצנים, כי מאמני ה-level 1 שלהם חסרי מושג, ולמדו במשך יומיים לעשות תנועות עם מטאטא, לא אומר שהבעיה היא באימונים.
נק' מוניטין:
28,609
לגבי הפורום, זה בכלל בדיחה.
לשפוט תוכנית לפי מה שאנשים כותבים בפורום זה בדיחה. אבל גם אם הולכים לשם, אז יש בפורום פציעות של קרוספיט 3000 ת'רדים. זאת תוכנית שעושים אותה עשרות אם לא מאות אלפי אנשים בכמה שנים האחרונות.
אז הלכתי כרגע ועשיתי מדגם קטן על 10 ההודעות בראש הפורום.
- המילה wod הוזכרה בשתי הודעות וכנראה שהפציעה קשורה אליהם.
- אחד שבר את היד באימון קראטה.
- אחד החליט לעשות את תוכנית armstrong למתח ועשה לעצמו דלקת. מפתיע.
- אחד דפק את הברך בסקוואט rack.
- אחד עשה תאונת מוטוקרוס.
- עוד כמה שלא ברור בדיוק מה הפציעה ושאולי הם סחבו משהו עוד לפני קרוספיט.
חלק מהדברים זה סתם אנשים מתייעצים על פציעות שיש להם או היו להם או שיש לדודה שלהם כי יש שם אנשים שיכולים לעזור. הרוב לא קשור בשיט לקרוספיט.
לשפוט תוכנית לפי מה שאנשים כותבים בפורום זה בדיחה. אבל גם אם הולכים לשם, אז יש בפורום פציעות של קרוספיט 3000 ת'רדים. זאת תוכנית שעושים אותה עשרות אם לא מאות אלפי אנשים בכמה שנים האחרונות.
אז הלכתי כרגע ועשיתי מדגם קטן על 10 ההודעות בראש הפורום.
- המילה wod הוזכרה בשתי הודעות וכנראה שהפציעה קשורה אליהם.
- אחד שבר את היד באימון קראטה.
- אחד החליט לעשות את תוכנית armstrong למתח ועשה לעצמו דלקת. מפתיע.
- אחד דפק את הברך בסקוואט rack.
- אחד עשה תאונת מוטוקרוס.
- עוד כמה שלא ברור בדיוק מה הפציעה ושאולי הם סחבו משהו עוד לפני קרוספיט.
חלק מהדברים זה סתם אנשים מתייעצים על פציעות שיש להם או היו להם או שיש לדודה שלהם כי יש שם אנשים שיכולים לעזור. הרוב לא קשור בשיט לקרוספיט.
נק' מוניטין:
28,609
אני מבין שבהדר יוסף מעולם לא נעשה קלין עם טכניקה פחות ממושלמת. מעניין. כנראה מקבלים לשם רק אלופים ונותנים להם לעבוד ב- 70%.
אין לך מושג
נק' מוניטין:
15,608
שאני אהיה בבית, במקום לנסות להתחמק מלעבוד בספרייה, אני אמצא את הקישור של דיון בין Couch לCoach Sommers שנסב פחות או יותר על הטענה של Couch ש-Max effort בהכרח דורש ביצוע "פחות ממושלם".
ויש הבדל בין ביצוע טוב לביצוע ליצני שמלמדים מאמנים שהלכו לLevel 1 Cert.
ויש הבדל בין ביצוע טוב לביצוע ליצני שמלמדים מאמנים שהלכו לLevel 1 Cert.
נק' מוניטין:
28,609
קח, הנה הדיון.
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=10982
ממש מסמך אנושי מזעזע.
היית ב- level 1 ? היית פעם על טבעות, שאתה יכול לשפוט בכלל מי משניהם צודק? עשית מאסל אפ? ראית פעם טבעות? תעשה לי טובה. לקרוא ב- IGX גם אני יכול (ורוצה). אני צריך תוכי פה בפורום בערך כמו הרפס.
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=10982
ממש מסמך אנושי מזעזע.
היית ב- level 1 ? היית פעם על טבעות, שאתה יכול לשפוט בכלל מי משניהם צודק? עשית מאסל אפ? ראית פעם טבעות? תעשה לי טובה. לקרוא ב- IGX גם אני יכול (ורוצה). אני צריך תוכי פה בפורום בערך כמו הרפס.
נק' מוניטין:
309
http://www.crossfit.com/cf-info/start-how.html
דרך אגב השלבים שבהם עובדים עם מתאמנים (לפי ההדרכה שאתה מקבל בסמינר)
1. טכניקה - השרשה של טכניקה טובה
2. עקביות - היכולת לבצע את התרגיל בטכניקה טובה, במס' רב של חזרות
3. אינטנסיטביות
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
15,608
אני לא צריך להיות לא בקורס של יומיים שמתיימר ללמד מאמנים איך לבצע הרמות אולימפיות בשביל לראות סירטונים ותמונות של מאמנים בקרוספיט עושים אותן לא נכון, ואני לא צריך לעשות מאסל אפס בשביל לראות שאדם אחד מעודד טכניקה לא טובה (בלי שום קשר לטבעות או מאסל אפס, אלא בכל דבר) ואחד מעודד עבודה נכונה. אגב, גם בלי לדעת שום דבר על ספורט כל בן אדם בערך מבין שהאדם שמחליט לתקוף את האופי של בן אדם (כמו שCouch עושה בערך כל פעם שהוא מדבר עם מישהו שלא מסכים איתו, ואני לא צריך את האנשים בIGX בשביל שיסבירו לי איך התקפה אישית נראית) הוא האדם שכנראה מפסיד בוויכוח.
ו-zfridman, אני בטוח שהיומיים השלמים שמלמדים אותם את כל זה משרישים בכל מאמן level 1 את היסודות הנכונים, שלא לדבר על היכולות להעביר אותם למתאמנים 😣
נק' מוניטין:
28,609
blah blah blah. משעמם לי כבר לענות לשטויות שאתה פולט.
לגבי הקורס, איך זה שונה מהסמינר של יומיים של ריפ? נכון, יש שם מבחן ומתמקדים במעט תרגילים לעומק אבל בתכלס מדובר ביומיים ואחרי זה אתה "מוסמך" לאמן? זה בדיוק אותו דבר בכל הסמינרים האלה. אתה עושה אותם כדי להשלים את מה שאתה לומד בעצמך וכדי ללטש את מה שאתה כבר יודע.
לגבי הקורס, איך זה שונה מהסמינר של יומיים של ריפ? נכון, יש שם מבחן ומתמקדים במעט תרגילים לעומק אבל בתכלס מדובר ביומיים ואחרי זה אתה "מוסמך" לאמן? זה בדיוק אותו דבר בכל הסמינרים האלה. אתה עושה אותם כדי להשלים את מה שאתה לומד בעצמך וכדי ללטש את מה שאתה כבר יודע.
נק' מוניטין:
62,133
ריפ לא נותן לך שום הסמכה לאמן, וגם הסמינר שלו יותר רציני בקטע הזה. אין על זה וויכוח. אבל כל זה לא משנה, אין אף קורס שיכין אותך להיות מאמן כי בסופו של דבר צריך ניסיון. הבעיה עם מאמני level 1 שאין להם כזה, אבל גם זה לא נורא.
דניאל, הם לא מלמדים בקורס level 1 הרמות אולימפיות. הם מנסים בקטנה, אבל לא באמת. יש שם לא מעט ליצנות, אבל זה אשמת גלסמן, שהוא חרא של בן אדם וכל מה שאומרים עליו. זה עדיין לא הופך את קרוספיט לשיטת אימונים גרועה.
נק' מוניטין:
15,608
אם משעמם לך למה אתה ממשיך לענות?
וכמו שאמרו כבר, ריפטו לא מתיימר לתת לך הסמכה. הוא מציע לך ידע, ובוחן אותך לראות אם הבנת אותו. בעוד שכל אידיוט יכול לשלם 2000 דולר ולהפוך ל"מאמן".
ואלכס, אין לי ספק שבידיים יותר מוסמכות ועם סטנדרטים קצת יותר גבוהים קרוספיט יכולה להיות שיטה מעולה, בסה"כ היא לא מחדשת כלום, אבל האנשים שלמעלה הפכו אותה ממשהו שיש לו פוטנציאל לשיטה שיש בה מעט אנשים שיודעים מה הם עושים, ולרוב משתמשים בשם קרוספיט רק לצורכי פירסום, והרבה מאוד ליצנים שמנסים לחקות את Pukie וUncle Rhabdo.
נק' מוניטין:
28,609
The attendee that passes the examination and has shown the ability to apply efficient mechanical analysis and to adequately coach the Starting Strength method is granted a Starting Strength Coach certificate.
נק' מוניטין:
62,133
זה לא הסמכה לשום דבר מיוחד. זה לא שהוא נותן לך לפתוח סניף שלו או משהו, זה רק אומר שאתה מבין את השיטות שלו ויודע ללמד אותן ברמה שמספקת אותו.
נק' מוניטין:
28,609
טוב, אלכס. זאת לא הסמכה לקרוא לעצמך ריפ ולדבר במבטא טקסני.
certificate = הסמכה.
מותר לטעות. אל תיקח את זה קשה.
נק' מוניטין:
62,133
הסמכה למה? מה אתה יכול לעשות איתה? סה"כ תעודה, כמו כל תעודה שאתה מקבל בסוף כל קורס.
נק' מוניטין:
28,609
בדיוק. הסמכה כמו כל תעודה. בתכלס זה אומר שאתה יכול להשתמש במותג ששייך לריפ, קרי Starting Strength באישורו ושהוא "ערב" לרמה שלך בתור מאמן כי הוא לימד אותך והוא בחן אותך.
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
28,609
ריפ זה ריפ. הוא בקלאסה משל עצמו. 😍
נק' מוניטין:
16,321
- פותח/ת השרשור
- #180
16 לינואר 2010 WOD
שעון פתוח, מקסימום squat בדקה. יש להחסיר את מספר ה- Squats מ- 60, ולעשות כמספר הזה מתח בדקה השניה. בדקה השלישית יש לעשות שוב squats ולהחסיר את מספר החזרות שוב מ- 60. יש לעשות שכיבות שמיכה ע"פ התוצאה. בדקה החמישית יש לעשות שוב squats, ובדקה השישית שוב מתח לפי חיסור ה- Squats מ- 60. התבנית היא- squat מתח, squat, שכיבות שמיכה, squat, מתח, squat, שכיבות שמיכה.
הטרה היא להישאר בתבנית של האימון כמה שיותר זמן. אין לעשות יותר מ- 60 squats בדקה.
בכל מקרה לא להפסיק לזוז במשך 12 דקות.
שעון פתוח, מקסימום squat בדקה. יש להחסיר את מספר ה- Squats מ- 60, ולעשות כמספר הזה מתח בדקה השניה. בדקה השלישית יש לעשות שוב squats ולהחסיר את מספר החזרות שוב מ- 60. יש לעשות שכיבות שמיכה ע"פ התוצאה. בדקה החמישית יש לעשות שוב squats, ובדקה השישית שוב מתח לפי חיסור ה- Squats מ- 60. התבנית היא- squat מתח, squat, שכיבות שמיכה, squat, מתח, squat, שכיבות שמיכה.
הטרה היא להישאר בתבנית של האימון כמה שיותר זמן. אין לעשות יותר מ- 60 squats בדקה.
בכל מקרה לא להפסיק לזוז במשך 12 דקות.
