תמונה הערכת אחוז שומן

[Snorlax jr]

שוקל 89, נשאר עוד 4 קילו לרדת.
אחד מכווץ ואחד לא

@White Walker

 

[פינוקיו]

12 אחוז

 

[Snorlax jr]

@gymguy זה שחר, תעזור לי

 

[menachem12340011]

12 אחוז

הוא ממש לא 12 אחוזי שומן

 

[Snorlax jr]

הוא ממש לא 12 אחוזי שומן

כן, בגלל זה התעלמתי מהתגובה..

 

[Daniel Barack]

13

 

[פינוקיו]

הוא ממש לא 12 אחוזי שומן

תתפלא, הוא 12-13.

 

[White Walker]

13-14
יותר לכיוון ה 13.

ומה זה משנה? במילא אתה חוזר לקהילת השמנים 🤘

 

[פינוקיו]

13-14
יותר לכיוון ה 13.

ומה זה משנה? במילא אתה חוזר לקהילת השמנים 🤘

מה שמדאיג שאין לו ריבועים באחוז הזה. ויש לו מסת שריר מטורפת בגב.
אז או שהוא הזניח את שרירי הבטן, או שזה נטו גנטיקה.

 

[White Walker]

מה שמדאיג שאין לו ריבועים באחוז הזה. ויש לו מסת שריר מטורפת בגב.
אז או שהוא הזניח את שרירי הבטן, או שזה נטו גנטיקה.

"מדאיג".
מדאיג את מי? למי איכפת?
הוא לא מתכוון להתחרות בפיטנס, והוא חוזר למסה במילא כדי לתת בראש במשקלי עבודה ולהתחזק עוד יותר.
אני די בטוח שזאת לא המטרה שלו כרגע.

 

[פינוקיו]

"מדאיג".
מדאיג את מי? למי איכפת?

אותי זה מדאיג, כי אני בדיוק במצב שלו עם 14-13 אחוז שומן.
ורואה שיש לו גם קצת יותר מסת שריר ממני ועדיין לא יצאו לו הריבועים.
לצערי אני גם נכנס עכשיו למסה ולא הגשמתי את המטרה שלי אחרי חצי שנה של חיטוב
אתה יודע כמה תסכול בשבילי זה להכנס עכשיו למסה אחרי ש-8 חודשים עשיתי חיטוב של 8-10 קילו ולא הגשמתי את המטרה שלי?
קשה לי להסביר לך במילים אבל בוא נאמר שהיו לי חלומות בלילה על שאיבת שומן.

 

[White Walker]

אתה יודע כמה תסכול בשבילי זה להכנס עכשיו למסה אחרי ש-8 חודשים עשיתי חיטוב של 8-10 קילו ולא הגשתי את המטרה שלי?
קשה לי להסביר לך במילים אבל בוא נאמר שהיו לי חלומות בלילה על שאיבת שומן.

יש גם משחק של גנטיקה מן הסתם.
אבל בכללי למה לרצות להגיע לשרירי בטן בולטים אם מסת השריר נמוכה כמעט בהכל?

 

[פינוקיו]

אני רוצה קודם להגיע לבחור בתמונה. אחרי זה כבר לעלות את מסת השריר ומשקלי העבודה יהיה הרבה יותר קל. ככה גם אוכל לקבל אינדיקציה אם העלתי בשומן או בשריר אתה לא חושב?

 

[White Walker]

אני רוצה קודם להגיע לבחור בתמונה

השלד?
למה?
יהיה לך מספיק זמן מתחת לאדמה להיות באחוזי שומן כאלה ☠️

אתה לא חושב?

לא.

🫤

 

[Snorlax jr]

13-14
יותר לכיוון ה 13.

ומה זה משנה? במילא אתה חוזר לקהילת השמנים 🤘

ישששש מתחילים מסה השבועעעע

מה שמדאיג שאין לו ריבועים באחוז הזה. ויש לו מסת שריר מטורפת בגב.
אז או שהוא הזניח את שרירי הבטן, או שזה נטו גנטיקה.

גנטיקה.. הבטן שלי עובדת מספיק בתרגילים כמו דד לא חגור, פרונט ועוד..

 

[Bolvaris]

אני רוצה קודם להגיע לבחור בתמונה. אחרי זה כבר לעלות את מסת השריר ומשקלי העבודה יהיה הרבה יותר קל. ככה גם אוכל לקבל אינדיקציה אם העלתי בשומן או בשריר אתה לא חושב?

או או או אוה אוה ואו ואו , WOW.

יום טוב לך אדוני

 

[פינוקיו]

גנטיקה.. הבטן שלי עובדת מספיק בתרגילים כמו דד לא חגור, פרונט ועוד..

ואתה חושב שאם היית עובד עבודה ספציפית על הבטן כגון כפיפות בטן הרמות רגליים ,התרגיל עם הגלגל לא היית רואה תוצאות יותר טובות?

 

[White Walker]

ואתה חושב שאם היית עובד עבודה ספציפית על הבטן כגון כפיפות בטן הרמות רגליים ,התרגיל עם הגלגל לא היית רואה תוצאות יותר טובות?

לא.
זה לא שריר שככל שתאנוס אותו יותר, כך הוא יבלוט יותר.
כל תרגיל שמפעיל איזומטרית את שרירי הליבה, לטעמי עדיף מכל כפיפות בטן שבזוויות חדות מידיי עלולות להזיק יותר מלהועיל.

תרגילי בסיס + AB WHEEL = שרירי בטן חזקים

 

[יהב]

יא שמןןןן מה במכווץ ומה לא

 

[Snorlax jr]

יא שמןןןן מה במכווץ ומה לא

לוללללללללללללל יא שחייייף