ייעוץ חוזר להתאמן אחרי חודשיים וחצי

[YuvaLR]

היי, אני בן 14 וחזרתי להתאמן אחרי חודשיים וחצי בלי אימון בגלל עומס לא קטן


כשהפסקתי הייתי בAB נחמדה שהביאה לי תוצאות .

עכשיו כשאני חוזר , אשמח לתכנית טובה (המליצו לי FBW) ל''תקופת חזרה '' עד שאני אתרגל שוב ..


כמו כן אני מתאמן בMMA פעמיים בשבוע ככה שיוצא שאני יכול להתאמן 3-4 פעמים בשבוע רק .


נ.ב : אשמח שמישהו יעזור לי עם בניית תפריט , אני גובה 173-174 משקל 67.



תודה רבה רבה לעוזרים !

 

[White Walker]

נ.ב : אשמח שמישהו יעזור לי עם בניית תפריט , אני גובה 173-174 משקל 67.

אף אחד לא יבנה לך תפריט.
יש לך בפורטל תפריטים מוכנים, ואתה יכול לבנות תפריט לפי הערכים הרצויים.

אם אתה מעוניין בעזרה אישית, יש לך את הייעוץ האישי של משה.

 

[YuvaLR]

אף אחד לא יבנה לך תפריט.
יש לך בפורטל תפריטים מוכנים, ואתה יכול לבנות תפריט לפי הערכים הרצויים.

אם אתה מעוניין בעזרה אישית, יש לך את הייעוץ האישי של משה.

אשמח לקישור לפורטל , ומה בנוגע לתכנית אימונים ?

 

[White Walker]

תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

בעניין התוכנית, אם אתה מתאמן באופן קבוע בספורט נוסף אולי שווה לך לנסות את הלינארית

לינארית 5X5 מדקאו מאת ביל סטאר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף