נק' מוניטין:
13,122
אין לך בכלל צורך באבקת חלבון אם אתה גם ככה מגיע לכמות חלבון הדרושה ממך ביום
ואין צורך לקחת את זה בזמן מסוים, למרות שאם אין לך אופציה לאכול משהו בטווח השעה מהאימון, אז קח אחרי האימון, לא בגלל חלון הזדמנויות או משהו, אלא רק כדי להפסיק את תהליכי הפירוק שעבדו במהלך האימון
ואין צורך לקחת את זה בזמן מסוים, למרות שאם אין לך אופציה לאכול משהו בטווח השעה מהאימון, אז קח אחרי האימון, לא בגלל חלון הזדמנויות או משהו, אלא רק כדי להפסיק את תהליכי הפירוק שעבדו במהלך האימון
נק' מוניטין:
13,122
כנראה שכן, אבל למה שתעשה כזה דבר?
סתם יעשה לך כאב בטן
נק' מוניטין:
11,623
כל עוד אתה לא הולך להתאמן בצום אין לך מה לרוץ להכניס חלבון ישר אחרי האימון.
וזה לא משנה כל כך אם תכניס עכשיו את החזה עוף ועוד שעה את האבקה או שפשוט תכניס אותם ביחד.
הכמות חלבון שהגוף שלך יכול לספוג בארוחה אחת כנראה קרובה לסך הכמות היומי שאתה צריך.
כל עוד יש לך לפחות 2-3 ארוחות עם חלבון ואתה מגיע לכמות היומית שאתה צריך, אין לך מה לדאוג.
וזה לא משנה כל כך אם תכניס עכשיו את החזה עוף ועוד שעה את האבקה או שפשוט תכניס אותם ביחד.
הכמות חלבון שהגוף שלך יכול לספוג בארוחה אחת כנראה קרובה לסך הכמות היומי שאתה צריך.
כל עוד יש לך לפחות 2-3 ארוחות עם חלבון ואתה מגיע לכמות היומית שאתה צריך, אין לך מה לדאוג.
