אחר דדליפט מתחת ל60

[rombillet]

אם הדלליפט שלי קטן מ60, ואני עוד עושה מדקאו ככה שזה באחוזים עולים, שווה לעשות ? או לחכות שאני אתחזק ואז להכניס אותו ? אם כן אז כמה פלטות לשים מתחת למשקל כדי שזה יגיע לגובה המתאים ? נגיד אני שם 10 לצד על המוט

 

[White Walker]

איך תתחזק בו אם לא תעשה אותו?

 

[Roy321]

בוא נגיד שאם הדדליפט שלך מתחת ל60 ואתה עושה מדקאו אז זה כבר טעות, תעשה SS ותעלה את הסקואט והדדליפט בקלות

 

[rombillet]

בוא נגיד שאם הדדליפט שלך מתחת ל60 ואתה עושה מדקאו אז זה כבר טעות, תעשה SS ותעלה את הסקואט והדדליפט בקלות

אני שחקן כדורסל, לכל אחד יש את הסיבות שלו, מעדיף לא לעשות SS כי יש לי בערך כמעט כל יום אימון לפעמים 2. ביום של אימון במכון משתדל לא ללכת לכדורסל, אלא אם יש חשק. על מה עכשיו אתה ממליץ ? אפשרויות אחרות שחשבת עליהם ? אולי 3X5 כמו בSS במקום אחוזים עולים ל5 ? או לעבוד רגיך במתכונת של המדקאו?

איך תתחזק בו אם לא תעשה אותו?

צודק ב100 אחוז, תוכל לענות על המשך השאלה ?

 

[White Walker]

אם כן אז כמה פלטות לשים מתחת למשקל כדי שזה יגיע לגובה המתאים ? נגיד אני שם 10 לצד על המוט

האמת שאני לא יודע, מעולם לא עשיתי את זה ואני לא מכיר את עובי הפלטות הקוטר הסטנדרטי.
נחכה לעוד תשובות.

 

[rombillet]

האמת שאני לא יודע, מעולם לא עשיתי את זה ואני לא מכיר את עובי הפלטות הקוטר הסטנדרטי.
נחכה לעוד תשובות.

התחלת מדדליפט מעל 60 ? אף פעם לא עשיתי דדליפט הסקוואט שלי התחיל מ40 ואני פשוט מניח שהדדליפט מתחת ל60, אימון הבא אני בודק משקל, וחשבתי לנסות להגיע ל50

 

[Roco]

אם הדדליפט שלך מתחת ל60, הנפח של הליניארית לא יעזור לך. תנסה אולי 1x5 אחרי חימום פעם בשבוע (ביום B של הליניארית).

לגבי גובה,תבדוק מה המרחק בין המוט לרצפה עם הפלטה שאתה צריך ותוסיף בהתאם (מרחק סטנדרטי זה 20 ס''מ).

 

[White Walker]

התחלת מדדליפט מעל 60 ? אף פעם לא עשיתי דדליפט הסקוואט שלי התחיל מ40 ואני פשוט מניח שהדדליפט מתחת ל60, אימון הבא אני בודק משקל, וחשבתי לנסות להגיע ל50

הפעם הראשונה שעשיתי דדליפט זה היה 60 ל 4 חזרות.
וסקוואט 50 קג בערך

 

[Snorlax jr]

אני שחקן כדורסל, לכל אחד יש את הסיבות שלו, מעדיף לא לעשות SS כי יש לי בערך כמעט כל יום אימון לפעמים 2. ביום של אימון במכון משתדל לא ללכת לכדורסל, אלא אם יש חשק. על מה עכשיו אתה ממליץ ? אפשרויות אחרות שחשבת עליהם ? אולי 3X5 כמו בSS במקום אחוזים עולים ל5 ? או לעבוד רגיך במתכונת של המדקאו?

צודק ב100 אחוז, תוכל לענות על המשך השאלה ?

אני הייתי גם כדורסלן בעברי ועשיתי הכל ביחד.. תלך 3 פעמים בשבוע למכון ותאכל טוב ומספיק שתתאושש .. מקסימום תעשה מה שאני עשיתי, תפרוש או תדבר עם המאמן או חשוב לך מכון ותגיד שתוכל להגיע לחצי מהאימונים.

 

[rombillet]

אני הייתי גם כדורסלן בעברי ועשיתי הכל ביחד.. תלך 3 פעמים בשבוע למכון ותאכל טוב ומספיק שתתאושש .. מקסימום תעשה מה שאני עשיתי, תפרוש או תדבר עם המאמן או חשוב לך מכון ותגיד שתוכל להגיע לחצי מהאימונים.

אני במכון בשביל לגדול ולהתחזק לכדורסל... אין דבר שאני אוהב יותר מכדורסל, ולא אפרוש. אני אוכל 4000 קלוריות ביום, המסה הפכה לסבל לפעמים לוקח לי 50 דקות לגמור ארוחת צהריים, מקווה שאני אתרגל וזה יהפוך ליותר קל, כרגע לא ממש מפריע לי שזה שניהם ביחד, אני הולך 3 פעמים למכון. יש לך רעיון בקשר לדדליפט ?

אם הדדליפט שלך מתחת ל60, הנפח של הליניארית לא יעזור לך. תנסה אולי 1x5 אחרי חימום פעם בשבוע (ביום B של הליניארית).

לגבי גובה,תבדוק מה המרחק בין המוט לרצפה עם הפלטה שאתה צריך ותוסיף בהתאם (מרחק סטנדרטי זה 20 ס''מ).

אם אני עם אולסטאר, אני מניח שהגובה של הנעל זה עוד כמה ס"מ, זה קריטי להוסיף אותם ? אעשה מה שאתה אומר ואראה איך אני מתקדם, 1X5 אחרי חימום פעם בשבוע.

 

[Snorlax jr]

אני במכון בשביל לגדול ולהתחזק לכדורסל... אין דבר שאני אוהב יותר מכדורסל, ולא אפרוש. אני אוכל 4000 קלוריות ביום, המסה הפכה לסבל לפעמים לוקח לי 50 דקות לגמור ארוחת צהריים, מקווה שאני אתרגל וזה יהפוך ליותר קל, כרגע לא ממש מפריע לי שזה שניהם ביחד, אני הולך 3 פעמים למכון. יש לך רעיון בקשר לדדליפט ?

אם אני עם אולסטאר, אני מניח שהגובה של הנעל זה עוד כמה ס"מ, זה קריטי להוסיף אותם ? אעשה מה שאתה אומר ואראה איך אני מתקדם, 1X5 אחרי חימום פעם בשבוע.

תאמין לי אני מבין את הסבל שלך, הייתי על 600 פחמימה, 4000 בערך או יותר קלוריות ובבוקר תמיד אכלתי איזה 200 או יותר גרם שיבולת שועל ולקח לי כמה שעות לסיים לול.. אבל תמיד אני יודע שקשה אבל צריכים להתמיד. ותעשה SS.. ומה אתה לא מצליח בכלל לעשות 60 דד? תנסה אני בטוח שתצליח..

 

[PowerLifting]

לא מסתדר לי שאתה לא מרים 60 בקלות,
בנות שמתחילות להתאמן כאן מרימות 50-60. ואתה כדורסלן

 

[rombillet]

תאמין לי אני מבין את הסבל שלך, הייתי על 600 פחמימה, 4000 בערך או יותר קלוריות ובבוקר תמיד אכלתי איזה 200 או יותר גרם שיבולת שועל ולקח לי כמה שעות לסיים לול.. אבל תמיד אני יודע שקשה אבל צריכים להתמיד. ותעשה SS.. ומה אתה לא מצליח בכלל לעשות 60 דד? תנסה אני בטוח שתצליח..

אני אוכל 120 שיבולת שועל בבוקר ועוד 120 בין הצהריים לערב בשייקים עם חמאת בוטנים וזה מציק, אני אוכל 3 לחמניות של 90 גרם כל אחת בבצפר, ואז בא לצהריים שאני בקושי יכול לעכל. ובערב הארוחה קטנה, אני לא יודע מה להוסיף הייתי מת להעביר קצת מהצהריים לערב.
אבל אוכלים הרבה כדי לגדול לא ? העיקר בסוף השבוע להסתכל על המשקל ולחייך, אמן.

לא מסתדר לי שאתה לא מרים 60 בקלות,
בנות שמתחילות להתאמן כאן מרימות 50-60. ואתה כדורסלן

לא ניסיתי 60 דד, הנחתי שאני לא אצליח כי הרבה כאן לא עם יחס כזה גבוה של הדד לעומת הסקוואט, והסקוואט שלי 40.
נ.ב אני שחיף, שוקל 69 על 1.87
איך עושים חימום לדדליפט? עם משקל קטן מ60 ? נגיד ואני יוכל להרים 60 איך אני אעשה חימום ? תודה לשניכם

 

[stitch]

איך עושים חימום לדדליפט? עם משקל קטן מ60 ? נגיד ואני יוכל להרים 60 איך אני אעשה חימום ? תודה לשניכם

תעשה קצת דדליפט רומני עם מוט ריק ועם 40 קילו לחמישיות, ואז איזו שלשה לעבודה עם 50 קילו (שים הגבהה לפלטות אם הן נמוכות מדי).

 

[rombillet]

תעשה קצת דדליפט רומני עם מוט ריק ועם 40 קילו לחמישיות, ואז איזו שלשה לעבודה עם 50 קילו (שים הגבהה לפלטות אם הן נמוכות מדי).

תודה אחי, אתה ממליץ על הנפח של מדקאו או חמישייה אחת עם חימום ?

 

[stitch]

תודה אחי, אתה ממליץ על הנפח של מדקאו או חמישייה אחת עם חימום ?

גם למי שעושה madcow מלא אני ממליץ בדדליפט לרווח את האחוזים כך שבעצם זה יהפוך לחמישיה אחת עם חימום.

 

[Snorlax jr]

אני אוכל 120 שיבולת שועל בבוקר ועוד 120 בין הצהריים לערב בשייקים עם חמאת בוטנים וזה מציק, אני אוכל 3 לחמניות של 90 גרם כל אחת בבצפר, ואז בא לצהריים שאני בקושי יכול לעכל. ובערב הארוחה קטנה, אני לא יודע מה להוסיף הייתי מת להעביר קצת מהצהריים לערב.
אבל אוכלים הרבה כדי לגדול לא ? העיקר בסוף השבוע להסתכל על המשקל ולחייך, אמן.


לא ניסיתי 60 דד, הנחתי שאני לא אצליח כי הרבה כאן לא עם יחס כזה גבוה של הדד לעומת הסקוואט, והסקוואט שלי 40.
נ.ב אני שחיף, שוקל 69 על 1.87
איך עושים חימום לדדליפט? עם משקל קטן מ60 ? נגיד ואני יוכל להרים 60 איך אני אעשה חימום ? תודה לשניכם

אחי אני מבין הכל.. בסוף אכלתי 400 גרם שיבולת שועל ביום ו600 גרם אורז מלא ועוד כמה דברים ואני כ"כ מבין אותךךךךך לןללל
הגעתי לכל ארוחה מפוצץ אבל זה היה כיף לאכול כל הזמן 🤩

 

[rombillet]

אחי אני מבין הכל.. בסוף אכלתי 400 גרם שיבולת שועל ביום ו600 גרם אורז מלא ועוד כמה דברים ואני כ"כ מבין אותךךךךך לןללל
הגעתי לכל ארוחה מפוצץ אבל זה היה כיף לאכול כל הזמן 🤩

רק עכשיו אני שותה שייק, ככה זה שאתה חוזק ממשחק וצריך להשלים 1000 קלוריות :D אני אוכל כרגע 240 שיבולת שועל ביום, שבועיים אני אצלך 🤣

 

[Snorlax jr]

רק עכשיו אני שותה שייק, ככה זה שאתה חוזק ממשחק וצריך להשלים 1000 קלוריות :D

לול, בהצלחה לסיים את השייק

 

[rombillet]

לול, בהצלחה לסיים את השייק

תאמת שסיימתי. תגיד, כשעלית במסה והתחזקת, הקפיצה שלך גדלה ?