נק' מוניטין:
4,629
- בבית
לדעתי בסופו של דבר כן תצטרך חגורה גם אם לא לדדליפט אז לסקוואט .. בהסבר הכי גרוע שאני יכול לתת זה - החגורה נועדה להגדיל את הלחץ התוך בטני ולאפשר גיוס רב יותר של שרירי הליבה, ובמיוחד את ה- רקטוס אבדומינלס
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אם אתה מתאמן רציני, חובה חגורה בלי קשר לדדליפט.
בסקוואט צריך חגורה גם כן.
יש כאלו גם בלחיצות למיניהם משתמשים.
הדעות לגבי החגורה בדדליפט חלוקות.
מידי פעם אנשים לא נוח להם למשוך עם חגורה בדדליפט ולכן מתאמנים בלעדייה.
ישנה?
כן, בוודאות. השאלה אם השימוש בה לא יפריע לך.
אתה יכול להריץ חיפוש בפורום, דובר מליון פעם.
נק' מוניטין:
340
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
כשאתה משתמש בחגורה הבטן עובדת יותר אתה לא משתמש פחות *-*
ואני הייתי ממליץ על אינזר/מטאל/טיטאן
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
זה בדיוק ההפך ממה שחגורה עושה.
אין המלצה גורפת לדברים כאלו. פשוט מתי שזה נראה לך לנכון.
1.5 נשמע סביר לחלוטין.
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
רצועות ברכיים הם כן מחליפים את הפעילות של הברך ושל ההאמסטרינג, ושימוש יותר מידי זמן בהם יכול להוביל לבעיות בברכיים ברגע שתספיק להשתמש ברצועות. לכן לגבי הרצועות עדיף לא להשתמש בהן בכלל במהלך אימונים ורק אם אתה מתכונן לתחרות להוסיף אותן ולהפסיק שוב אחרי התחרות
נק' מוניטין:
34,643
מהרגע שקשה לך יותר להתקדם ללא חגורה, למרות הטכניקה הטובה ושאר התנאים שמתקיימים.
הפוך..
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מי אמר שיש?
לא, רצועות ברכיים זה ממש לא אותו הדבר.
אני לא בעד, אבל התחרויות בארץ הם עם רצועות, אז אין מנוס.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אין טעם לחגורה בשום שלב, אלא אם כן אתה רוצה להרים יותר (כדי להתחרות/ליישר קו עם שאר המרימים).
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
יש הבדל בין להרים יותר ללהתחזק,
אם הוספת 5 קילו למוט וחתכת בחצי את העומק (בהנחה שחצי סקוואט קל יותר מסקוואט מלא שזה לא תמיד כך) אז כנראה שלא התחזקת.
יש אינדקטורים להתחזקות שהעיקרי שבהם זה המשקל אבל לא בהכרח.
זאת הייתה הכוונה אם לא הייתי ברור.
אם חגורה ושרוולים יכולים להוסיף 15% אבל אחרי שנוספו ה-15% קילו אתה ממשיך להתקדם אז התחזקת אבל אתה תמיד תרים יותר מה״ללא״ עם חגורה ושרוולים.
כנ״ל עם רצועות,
מישהו שהביא את הסקוואט עם רצועות שלו מ-200 ל-300 כנראה שהתחזק אבל הוא תמיד ירים יותר מה״ללא״.
הטענה היא שעם חגורה ההתקדמות היא גדולה יותר (בלי קשר למשקל).
לדוג׳ בהנחה שלמתאמן א׳ חגורה מוסיפה 10 קילו
אז יהיה לו יותר קל להתקדם מ-170 ל-190 עם חגורה מאשר להתקדם מ-160 ל-180 ללא חגורה,
בפועל לא ראיתי הוכחות, וגם בשטח אי אפשר לקבוע את זה כי אף אחד (או לא מספיק אנשים) לא ניסה להגיע ל-400 סקוואט ללא רצועות וחגורה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני לא בקיא מספיק ביתרונות של אימון ללא חגורה(גם לא בטוח שבכלל יש) , אבל לדעתי עדיף להתאמן כמה שאפשר ללא ואז לקבל "boost" מהחגורה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,150
אין יתרון מובהק בלהתקדם ללא חגורה.
פשוט כשהמשקל לא כבד אז זה מיותר, בנוסף בשביל ללמוד טכניקה זה לא תמיד נוח.
מבחינתי אין דבר כזה, אצלי הטכניקה לא תשתנה בהתאם לעליית המשקלים אפילו אם זה יעלה לי בלהיתקע עם אותו משקל.
ממה שהבנתי מדבריך חגורה זה לא אביזר חובה שיישמור עליי מלהיפצע , ברגע שאני מתחיל להשתמש בחגורה ועולה איתה משקלים חשוב לי לזכור שהמשקלים האני מגיע אליהם יהיו עם כוכבית בצד שאומרת שהמשקלים הללו הם עם חגורה ובלעדיה כנראה שלא אצליח אותם אלא אם אחזור אחורה ואעלה במשקלים בלי חגורה, הבנתי נכון ?
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
בערך כן
אם הסקוואט שלך 100 והגעת ל200 עם החגורה נגיד
זה לא שתוריד את החגורה ואתה אוטומטית תחזור להרים 100 אבל אתה לא תצליח את ה200 בלי כנראה
אבל כן תצליח נגיד 180-190 בלי
