ייעוץ בניית תכנית אימונים

[Jack_London]

בסביבות אוקטובר צריך להיות לי יום סיירות
הכושר שלי לא מאוד טוב ואני רוצה תכנית שהמטרה היא בעצם להיות מוכן ליום סיירות
והעדיפות השנייה היא פיתוח גוף
אני רוצה לעשות בתכנית ריצה שחייה וחדר כושר וקצת פיתוח הגוף איך אני משלב את כל זה ובאיזה תכנית להשתמש?
תודה
השאלה היא מה כדאי לי לעשות מסה חיטוב או ניטרלי?
חשבתי אולי להשתמש בתכנית gvt מה אתם חושבים?
אני לא חדש למכון אבל אני חוזר אחרי פציעה אז המשקלים לא משהו

 

[Michael_Krasko]

תכנית שהמטרה היא בעצם להיות מוכן ליום סיירות

אולי HIIT יתאים לך יותר.

השאלה היא מה כדאי לי לעשות מסה חיטוב או ניטרלי?

אתה צריך להיות בכושר טוב וסיבולת גם. לא משנה מה גודל של הידיים שלך ואם הם חטובות- אם אין לך סיבולת.
אז על תחשוב מסה או חיטוב.
תחשוב כושר וסיבולת.

 

[Jack_London]

אולי HIIT יתאים לך יותר.


אתה צריך להיות בכושר טוב וסיבולת גם. לא משנה מה גודל של הידיים שלך ואם הם חטובות- אם אין לך סיבולת.
אז על תחשוב מסה או חיטוב.
תחשוב כושר וסיבולת.

אמרו לי שקרוספיט טוב

 

[Michael_Krasko]

אמרו לי שקרוספיט טוב

אם אתה לא משתגע, מנסה להקפיד על טכניקת ביצוע תרגילים -קרוספיט זה מעולה

 

[shum_klum]

מאוד מומלץ לקרוא כאן אומנם קצת ארוך אבל שווה.