נק' מוניטין:
34,643
הייתי ממליץ על טקסס..
- פותח/ת השרשור
- #5
בצעתי כבר מספר ריסטים אבל עדיין לא ניסתי את המתכונת עם הוספת תרגילי עזר שאמורה לשפר את המצב השאלה אם זה חא בזבוז זה וכדאי? ולמה טקסס ולא לינארית? אם אני אעשה לינארית אחרי שהפסיק להתקדם אןכל לישתמש במתכונת טקסס וככה הרווח?
אשמח לשמוע את דעתכם
- פותח/ת השרשור
- #7
מאימון לאימון בפרס אני עולה בקפיצות של חצי קילו וגם לא רצוף ומבצע ריסטים יש אפשרות גם לפרס להוסיף תרגיל עזר או שזה יהיה יותר מידי כבר? והאם לא אז אפשר תרגיל עזר אחר במקום המקבילים חשבתי על אנדסטנד (שכיבות סמיכה שהראש כלפי מטה במצב על עמידת ידיים) פשוט אני אוהב לעשות אותו?
ולמה רוב החברה ממליצים על הטקסס לעומת הלינארית? קראת בקילוגרם ובעוד כמה מקומות שהלינארית מגייע לפני הטקסס שם זה התקדמות שבועים ובטקסס דו שבועית בלחיצות אז למה להתחיל עם טקסס איפה הגיון כאן? ולגבי הדדליפט והסקוואט שם אני אעשה לינארית או טקסס? כי מבחינת התקדמות זה שבועית בשניהם מה עדיף?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
אני ממליץ על מקבילים בלי עוד תרגיל עזר ללחיצות. לגבי תרגיל עזר אחר לא יודע להגיד לך.
נק' מוניטין:
11,427
אפשר לעבור למתכונת טקסס ללחיצות בסוף SS, הרבה עושים את זה.
באופן כללי אני נוטה חזק לכיוון של טקסס לעומת הלינארית, אבל יש כאן כמה חבר'ה חזקים מאוד שהתקדמו מצויין דווקא עם הלינארית.
לגבי "המקסימום שאתה יכול" - זה מקסימום יחסי, יום יבוא ואתה רק תתחמם עם המשקל הזה. ב-long run זה לא משנה אם תמשיך עם SS בסקוואט/דדליפט או תעבור להתקדמות לינארית שבועית כבר עכשיו, תבחר את מה שתהנה ממנו יותר - התקדמות מהירה כשכל אימון חגיגה ב-SS או התקדמות איטית יותר אבל אימונים יותר קלים.
שים לב שאם אתה עושה משהו לא נכון (לא אוכל, לא ישן, טכניקה על הפנים וכו') שום תכנון אימונים לא יציל אותך ואתה שוב פעם תיתקע ב-120 ק"ג סקוואט ואז תעבור לבילדינג כשאתה מקלל את ריפטו.
נק' מוניטין:
4,150
נושא מאוד חשוב וחבל שלא נותנים עליו פה יותר דגש, כמובן לגבי מתאמנים שלא מחפשים "להוציא קוביות עוד חודשיים לקיץ".
- פותח/ת השרשור
- #16
אז נוותר על האפשרות של הוספת תרגיל עזר ונעבור ישירות ללינארית? תאמת אני תאשוש מהאימונים ואני חושב שהתוכנית כבר כבד עליי והוזפת תרגיל עזר רק תקלקל כרגע מה אתם אומרים?
