יש לי חבר בן 18, אני מעריך 1.75 שוקל 120 והוא חודש וחצי אחרי ניתוח קיצור קיבה, הוא התחיל במכון לפני שבועים וחצי בערך ומאז עשה רק ריצות באופניים ועוד מתקן דומה לו, אם הוא רוצה להתחיל לשלב גם תרגילים עם משקולות יש תכנית מסויימת שיכולה להיות טובה לו?(ואני לא חושב שהוא במצב עדיין לעשות סקוואט ודדליפט)
נק' מוניטין:
12,027
כל תכנית FBW מתונה תהיה טובה פשוט שיחליף את הסקווט בפשיטה וכפיפת ברך.
אבל עד כמה שידוע לי אחרי ניתוח כזה ממליצים להתחיל באירובי מתון בלבד.
בכל מקרה שיתייעץ עם הרופא לגבי אימוני כוח כדי לא להפעיל לחץ מיותר על הבטן, חודש וחצי אחרי ניתוח מסובך כל כך.
אבל עד כמה שידוע לי אחרי ניתוח כזה ממליצים להתחיל באירובי מתון בלבד.
בכל מקרה שיתייעץ עם הרופא לגבי אימוני כוח כדי לא להפעיל לחץ מיותר על הבטן, חודש וחצי אחרי ניתוח מסובך כל כך.
