כאב מעצבן במפרק כף היד

[Arbuz]

יש לי כבר כשבועיים כאבים מעצבנים במפרק כף היד של יד ימין איפה שה- Pisiform ו- Triquetrum. בעצם הבולטת הזאת בצד ימין של יד ימין, (בתמונה זה מופיע בצד שמאל של יד שמאל).

http://www.achilles.co.il/images/itempics/BN_171.jpg?unique=18/02/2014+16:38:20

אני עושה עכשיו SS ואני לא יכול לעשות פרס ובנץ', אני לא יכול להחזיק מוט ריק לשנייה אחת אפילו כי הכאב חזק מאוד כשאני מחזיק את המוט ואני לא רוצה להחמיר את הכאבים.
להפתעתי הצלחתי לעשות אתמול מתח ולא הרגשתי כאבים אבל בבנץ' והפרס זה כמו שרשמתי שורה מעל.
בדדליפט יש קצת כאבים שאני יכול לסבול אבל לא יודע אם אני ימשיך לעשות אותו בינתיים, נראה איך זה ירגיש מחר.
בסקוואט מן הסתם זה לא מפריע.

בינתיים אתמול התחלתי לקחת מגנזיום שאולי יעזור קצת אבל חוץ מזה איך אני נפטר מהכאבים האלה ומטפל בזה לגמרי?

 

[awe1]

הזמנתי תור לרופא מחר שיביא לי הפנייה לרנטגן. יש לי תחושה שזה פשוט דלקת או גיד שנפגע אבל לכול מקרה.
@yonizarkh לחכות עם המכון? בנץ ופרס כנראה לא יכול לעשות, כול משיכה תפעיל לחץ על יד ימין אם כי בכיוון ההפוך וסקוואט לא רעיון טוב עם חצי יד.

עדכון: אז הלכתי לרופאה, אמרה לי אין סדק סתם מתיחה. המליצה על תחבושת אלסטית ואמרה לחזור עוד שבוע אם הכאב נשאר.

 

[awe1]

עדכון נוסף

בתקווה לקנות כורכומין ולהתחיל לקחת כול יום למשך שבועיים. ביום שישי הלכתי למכון עשיתי קצת סקוואטים, מכונות להאמסטרינג וכיסא רומני לגב התחתון שיהיה "תחליף" לדדליפט. שמתי לב שבאחיזה ניטרלית לא כואבת היד אז עשיתי מתח מיד פוזישן וחתירה בדאמבל.
אתמול היד הרגישה אחלה וראיתי שיפור, היום שיחקתי המון סנוקר ופינגפונג ומורגשים כאבים לפתע גם במקומות אחרים.

תלוי בהרגשה אולי אנסה לבצע חמישיות בנץ פרס עם מוט ריק באימון היום רק להבין האם המצב חמור. מה דעתכם?

 

[New]

אני יכול להגיד לך שיש לי אותו דבר כמוך בשורש כף יד שמאל , נפצעתי מפרס כשהיד הייתה עקומה. בהתחלה לא התאמנתי במשך 3 שבועות כי פשוט לא יכולתי להזיז תיד בכלל בכלל בכלל. אבל בזמן הזה קראתי וראיתי שיש רצועות שורש כף יד מצוינות של טיטן לאימונים אז הזמנתי ובעזרתם ובעזרת זה שהפסקתי לעשות תרגילים שהכאיבו לי הדלקת השתפרה עד כמעט לא מורגשת. ההמלצה הכי גדולה שלי אליך זה לרכוש זוג ולעבוד איתם כי זה הציל לי את האימונים.

 

[awe1]

אני יכול להגיד לך שיש לי אותו דבר כמוך בשורש כף יד שמאל , נפצעתי מפרס כשהיד הייתה עקומה. בהתחלה לא התאמנתי במשך 3 שבועות כי פשוט לא יכולתי להזיז תיד בכלל בכלל בכלל. אבל בזמן הזה קראתי וראיתי שיש רצועות שורש כף יד מצוינות של טיטן לאימונים אז הזמנתי ובעזרתם ובעזרת זה שהפסקתי לעשות תרגילים שהכאיבו לי הדלקת השתפרה עד כמעט לא מורגשת. ההמלצה הכי גדולה שלי אליך זה לרכוש זוג ולעבוד איתם כי זה הציל לי את האימונים.

אני לא הפותח אבל יש לי בערך אותה בעיה, בנץ בעייתי בשבילי גם מוט ריק כואב כי כול לחץ שמופעל על היד כשהיא במצב של כפיפה לאחור מכאיב.
אותו דבר כשאני עושה פאוורקלין (להעלות מוט ריק מגובה הברכיים לגובה המתאים בראק).
קיוויתי שכורכמין לשבועיים יפחית את הדלקת למצב נורמלי אם לא יעלים אותה. אני אקנה מחר.

רצועות זה פתרון לבנץ ולפרס אבל מה עם מקבילים לדוגמא? קראתי פה בפורום שרצועות זה פתרון בסימפטום אבל זה לא הפתרון בבעיה עצמה שהיא הדלקת.
תוכל לפרט איזה זוג קנית וכמה עלה?

 

[New]

אני לא הפותח אבל יש לי בערך אותה בעיה, בנץ בעייתי בשבילי גם מוט ריק כואב כי כול לחץ שמופעל על היד כשהיא במצב של כפיפה לאחור מכאיב.
אותו דבר כשאני עושה פאוורקלין (להעלות מוט ריק מגובה הברכיים לגובה המתאים בראק).
קיוויתי שכורכמין לשבועיים יפחית את הדלקת למצב נורמלי אם לא יעלים אותה. אני אקנה מחר.

רצועות זה פתרון לבנץ ולפרס אבל מה עם מקבילים לדוגמא? קראתי פה בפורום שרצועות זה פתרון בסימפטום אבל זה לא הפתרון בבעיה עצמה שהיא הדלקת.
תוכל לפרט איזה זוג קנית וכמה עלה?

דבר ראשון אצלי זה קרה בגלל פרס עם מפרק עקום זה היה טעות איומה של חוסר ריכוז, דרך הפיתרון לפציעה הזו היא כזו דבר ראשון לשפר טכניקה , דבר שני למצוא תרגילים שלא מכאיבים לך ולעבוד איתם , דבר שלישי ציוד עזר כמו רצועות שבעצם תומכות לך בפרק כף היד לכל אורך התנועה אני יכול להגיד לך שזה קרה לי ונסיתי לחזור להתאמן כשעשיתי בנץ אפילו עם מוט ריק היה לי כאב במפרק אבל ברגע ששמתי את הרצועות כלום כאילו כלום לא קרה.
אז תשמע זה הולך ככה:
שפר טכניקה.
תמרח משחות אנטי דלקתיות על המקום וכורכום עשוי לעזור (אף על פי שהוא לא עזר לי לדעתי).
אל תגזים עם היד קדמית ואם כבר אתה עושה תעבוד פטישים כרגע.
תוריד משקלים לבנתיים לא לאפס אבל למשקל שלא יכאב לך עבודה איתו ותמצא תרגילים שלא יכאיבו לך.
תשתמש בציוד עזר כמו רצועות שיעזרו לך לפחות באימונים להיות בלי כאבים.

הרצועות הם של חברת TITAN תחפש בפייסבוק יש להם דף ותתייעץ איתם לגבי הרצועות הם עונים מהר בדרך כלל והמשלוח לוקח לא יותר משבוע ולגבי המחיר לי עלה 100 שקל הכי פשוטות שלהם אבל יש לך יותר טובות עד 180 שקל.

מקווה שעזרתי:161bd:

 

[awe1]

דבר ראשון אצלי זה קרה בגלל פרס עם מפרק עקום זה היה טעות איומה של חוסר ריכוז, דרך הפיתרון לפציעה הזו היא כזו דבר ראשון לשפר טכניקה , דבר שני למצוא תרגילים שלא מכאיבים לך ולעבוד איתם , דבר שלישי ציוד עזר כמו רצועות שבעצם תומכות לך בפרק כף היד לכל אורך התנועה אני יכול להגיד לך שזה קרה לי ונסיתי לחזור להתאמן כשעשיתי בנץ אפילו עם מוט ריק היה לי כאב במפרק אבל ברגע ששמתי את הרצועות כלום כאילו כלום לא קרה.
אז תשמע זה הולך ככה:
שפר טכניקה.
תמרח משחות אנטי דלקתיות על המקום וכורכום עשוי לעזור (אף על פי שהוא לא עזר לי לדעתי).
אל תגזים עם היד קדמית ואם כבר אתה עושה תעבוד פטישים כרגע.
תוריד משקלים לבנתיים לא לאפס אבל למשקל שלא יכאב לך עבודה איתו ותמצא תרגילים שלא יכאיבו לך.
תשתמש בציוד עזר כמו רצועות שיעזרו לך לפחות באימונים להיות בלי כאבים.

הרצועות הם של חברת TITAN תחפש בפייסבוק יש להם דף ותתייעץ איתם לגבי הרצועות הם עונים מהר בדרך כלל והמשלוח לוקח לא יותר משבוע ולגבי המחיר לי עלה 100 שקל הכי פשוטות שלהם אבל יש לך יותר טובות עד 180 שקל.

מקווה שעזרתי:161bd:

קודם כול תודה רבה על העזרה!
היום הלכתי לחנות ראיתי כורכומין 60 קפסולות ב104 ש"ח.. לדעתך יש עדיפות כרגע לכורכומין או לרצועות?

 

[New]

קודם כול תודה רבה על העזרה!
היום הלכתי לחנות ראיתי כורכומין 60 קפסולות ב104 ש"ח.. לדעתך יש עדיפות כרגע לכורכומין או לרצועות?

רצועות ולמרוח משחות אנטי דלקתיות ועל תעמיס על היד תן לה לנוח. יכול להגיד לך במקרה שלי שזה קרה לי הגעתי לרמה שאני לא יכול להרים כוס מרוב כאבים אז הייתי על 3 גרם כורכום ביום עם 4 פעמים ביום משחות ובלי להזיז תיד פשוט ככה 3 שבועות ורק אז חזרתי בהדרגה והפסקתי לעשות תרגילים שמעמיסים על השורש כף יד. הנה קח דוגמא במקום יד קדמית עם מוט w החלפתי ליד קדמית עם דאמבלים

 

[Mrb0dy]

תעשה פיזיותרפיה ליד ותבקש מאורתופד זריקת סטרואידים
אני לקחתי כדורים /פיזיותרפיה הכל ושום דבר לא ממש עזר ... שנה שלמה לא התאמנתי ועדיין היה כאב
החלטתי שאני חוזר להתאמן בכל מקרה כי הכאב היה קיים אבל מורגש רק בכמה תרגילים מסוימים , ותוך כדי קבעתי תור לפרופסור מומחה לכף יד
הוא עשה לי זריקת סטרואידים ומאז חל שיפור ממשי ... הכאב הרבה פחות מורגש , ממליץ בחום על הזריקה!

 

[marom]

תשמע אחי לפי הבנתי יש לך משהו שיש לי ... גם לי בכף היד ביד ימין איפה שהעצם הבולטת יש כאבים ולצערי הכאב הזה קיים אצלי כבר כמעט 9 חודש.
עשיתי בדיקות , אולטראסאונד ,רנטגן וגם סי טי ולא מצאו לי כלום בכף היד ...
הלכתי לפרופסור מומחה לכף יד , הוא טוען שאין לי קרע , אבל יש אולי קרעים ממש ממש זעירים יכול להיות שגורמים לכאב , והוא טען שיש לי שם סוג של נוזל ... משמע דלקת .

אני אישית מאז שהתחילו לי הכאבים אחרי חודש הפסקתי להתאמן ולא הייתי במכון מעל 9 חודש , נתתי ליד מנוחה , לקחתי כדורים נגד דלקות ( שני סוגי כדורים - שלא עזרו )
וקוייותי שהזמן ואי מאמץ של היד לתקופה ארוכה תרפה את הכאב ... אך לצערי זה לא עזר.

כרגע הפרופסור אמר לי שאני יכול לנסות להתאמן ואם ממש כואב אז הדרך מפלט היחידה היא ניתוח .

מקווה שאצלך זה יותר קל ... אני אישית מרגיש את הכאב הזה כל הזמן ,אומנם לא הכי מורגש ואפשר להתמודד איתו ביום יום אבל מונע ממך שימוש בהרבה תרגילים וזה באסה להיות מוגבל.

הלוואי היה איזה פתרון קסם וואלה עשיתי הכל ... כדורים , פיזיותרפיה ,מנוחה הכל ... ולא עבר.

אתה יכול לתת עדכון??
אני במצב שלך ואני נואש כבר

 

[Nir Kriger]

עברו 3 שנים, נראה לך שהוא עוקב?
מציע שתפתח פוסט משלך עם מידע מלא ונשמח להכווין אותך

 

[marom]

עברו 3 שנים, נראה לך שהוא עוקב?
מציע שתפתח פוסט משלך עם מידע מלא ונשמח להכווין אותך

50% מכאבי היד וגנגליון עוברים רק לאחר שנה..
כך שאיו פה שום בעיה בהקפצה
במידה והמשתמש עדין גולש בLBS הוא יכול לכתוב מה קרה עם הפציעה. עבר לבד? מה עשה כדי שיעבור? ניתוח? איך התחושות באימונים עכשיו?

 

[awe1]

אתמול הלכתי למכון חדש במטרה לתת PR בבנץ'.. מוט סיני חרא ב500 שח ששוקל יותר מ20 קילו וספוטר מטומטם גרמו לי לכאבים בעצם שבולטת במפרק כף היד ביד ימין, יד שמאל סבבה לגמרי.

מה עושים? קיוותי שאחרי שינה טובה זה יעבור אבל אני לא מרגיש שום שינוי. מורגש כאב באזור העצם כשאני מטה את היד לצדדים או שובר אחורה.

מעדכן שאצלי מנוחה, תחבושת אלסטית וחזרה הדרגתית לתרגילים שמעמיסים על המפרק ועליה מתונה במשקלים הביאו לפתרון.
בלי כורכומין, בלי רצועות, בלי מגני ידיים ובלי פלטינות.
מסייג שבמקרה שלי כנראה לא הייתה דלקת, אלא רק מתיחה חזקה שכאבה שבוע-שבועיים.

מסקנות מאז:

1. לא לקפוץ מעל הפופיק במכון שאתה לא רגיל אליו
2. אם כבר נפצעת, תן לעצמך שבוע מנוחה ותחזור הדרגתית. זה תקף לכל מתאמן בכל רמה לדעתי