סרטון מראה את כוחי בפרונט סקוואט

[the Raccoon]

הגעתי ל150 HB וחזרו לי הכאבים מאז בגב.

היום כאב עם 100 בHB אז ניסיתי פרונט והיה ממש סבבה.
מקווה שעם זה לפחות אצליח להתקדם בזמן שמחכה לMRI

 

[MikeRozner]

הגעתי ל150 HB וחזרו לי הכאבים מאז בגב.

היום כאב עם 100 בHB אז ניסיתי פרונט והיה ממש סבבה.
מקווה שעם זה לפחות אצליח להתקדם בזמן שמחכה לMRI

חוץ מזה שנראה שאתה בחיפושים אחרי הבאונס, הטכניקה נראית אחלה. תגמיש שורשי כף יד לפני שתתקדם במשקלים אחרת זה יהפוך למגבלה.

 

[the Raccoon]

חוץ מזה שנראה שאתה בחיפושים אחרי הבאונס, הטכניקה נראית אחלה. תגמיש שורשי כף יד לפני שתתקדם במשקלים אחרת זה יהפוך למגבלה.

איך מגמישים?
חשבתי להרחיב אחיזה בינתיים ולצמצם לאט לאט

 

[MikeRozner]

איך מגמישים?
חשבתי להרחיב אחיזה בינתיים ולצמצם לאט לאט

יש ביו טיוב סרטון מוביליטי ל Front Rack או מוביליטי ל Front Squat מאוד מוצלח, אחפש לך יותר מאוחר.
שלוש מתיחות וזה מסתדר מעצמו...
הנה שניים טובים :





הם כמעט חופפים בתוכן אבל יש בשני מתיחה חשובה שאין בראשון (ההכנסה וההוצאה של מרפק יחיד מתחת למוט)

 

[the Raccoon]

ממש תודה

 

[MikeRozner]

ממש תודה

בכיף