איפה בדיוק אתה נותן להן כיף?
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-25/4/16
נק' מוניטין:
34,643
דודי תמיד עושה סקוואט ובנץ בלי מוט ל 30-40 חזרות, ככה הוא מגדיל את הסיבים האדומים.
בלוג מדען האחים2 😘
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #143
נק' מוניטין:
34,643
יד אחורית במכונה 10 קילו ?! 😲
חשבתי שאתה לא מרים כבד...
חשבתי שאתה לא מרים כבד...
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #145
נק' מוניטין:
1,670
שמע הוא כבר יומיים אחרי אימון רגליים ועדיין לא הולך כמו שצריך, בעוד שאחרי סקוואט כבד אתה הולך רגיל אחרי כמה דקות. כלומר הוא מגרה את בלוטת החשק של הסיב. הוא ניצח בתאכלס
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #148
נק' מוניטין:
34,643
צחקתי 😉
אבל אתה עובד בעצימות גבוהה מידיי. למה עברת ל 12 חזרות? תחזור ל 40 😁
נק' מוניטין:
2,839
אני באמת הולך רגיל אחרי סקוואט כבד...
🫤
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #151
תנסה סתם פעם אחת בשביל לראות איך זה,
תעשה בלי שום משקל, 10 סטים של 20 חזרות, עם דקה מנוחה בין סט לסט.
זה עדיין בטווח האנאירובי,
הרגל שלך פשוט תתפוצץ בחומצת חלב,
והשריר יקרע בכזאת עצימות גבוה.
לא כמו ממשקלים כבדים,
אבל עדין יקרע.
מבטיח שזה אימון כיפי 😛
נק' מוניטין:
2,839
עשיתי פעם עם 70 קילו 22 חזרות אחרי 5*3 בצעירותי. היה נחמד...
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
איך בדיוק?
ו?
משקל גוף זה עצים? אני לא חושב שאתה יודע מה משמעות המילה "עצימות".
נק' מוניטין:
2,839
הכוונה להתשה של שריר.
זכורני בתקופה שהייתי בילדר כמוהו 🤡, הייתי עושה כמה סטים בפשיטת ברכיים ואז נותן סקוואטים כבדים ומקנח בסקוואט מקסימום חזרות.לאחר מכן הייתי נותן שוב דרופסטים בפשיטת ברכיים.
אבל לא משקל גוף בלבד, מהיכרות שלי עם בילדרים, זה פשוט לא עובד.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #155
חח לא ידעת שהטווח האנאירובי הוא 120 שניות?
טוב....יפה...
The Three Metabolic Energy Systems
אני אצטט את הקטע שיעניין אותך:
Glycolysis
This system can be trained using fast intervals lasting 30 seconds to 2 minutes with an active-recovery period twice as long as the work period (1:2 work-to-rest ratio).
אני לא מתכנן להשאר במשקל גוף כל הזמן חחח
אני פשוט עכשיו רק מתחיל, הרגליים שלי יגדלו(וכבר גדלו) מ"רק" משקל גוף.
נק' מוניטין:
2,839
אולי בהתחלה, למה באמת שלא תעשה את זה עם גלובט סקוואט עם דאמבל?
בכל מקרה, שיהיה בהצלחה
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #158
כשאני עושה סקוואט אני מרגיש את הגיד שעובר לי מהאגן לרגל,
אני פשוט ממש לא גמיש, ואף פעם לא עשיתי סקוואט בחיים באופן עקבי.
בהתחשב בעובדה שהטווח האנאירובי הוא 120 שניות,
ושכל חזרה היא 3 שניות, הטווח האנאירובי הוא 40 חזרות.
כשאני אגיע למצב שאני עושה 400 חזרות, של סקוואט מושלם, באימון?
אז אני אעבור למשקל, כדי להוריד את מספר החזרות.
תסתכל פה על רוב חברי הפורום,
הם אסתטיים? הם גדולים? חד משמעית לא.
רובם ליפטרים שמנמנים @yujinius
חח סתם, אוהב אותך יוגיניוס 3>
----------------
תלוי מה אתה מגדיר עבודה לא נכונה,
אני לא מעוניין בכח, ככה שלהרים 100 קילו בנצ' לא יעזור לי למטרה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
יש פה מגוון גדול של אנשים.
חלק אפילו רזים מאוד ומרימים המון, חלק גדולים מאוד, זה שהם טיפה שמנים לא אומר שהם לא מלאי מסת שריר, צא מהסרט. זה שאתה לא רואה לו את הוריד בייספס זה לא אומר שהוא עצום.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #160
סתם צחקתי נו חח
כולם פה מבחינתי תותחים, גם אתה,
הולכים למכון, נלחמים במשקלים, נלחמים בדיאטה,
זה דורש הרבה. ואני מעריך את זה, לא משנה אם אתה 20 או 12 אחוז שומן.
