הלוג של השחיף2 [הוסר]

[Snorlax jr]

בעיקר בעצירה אני חרא (חזה), מעניין לאין אני אגיע עם העשיריות t&g. שבועיים לפני התחרות עשיתי קללוז גריפ 57.5 3x10 קליל

אין 5X5 או 5X3 ?

 

[ohad12]

אין 5X5 או 5X3 ?[/QUOTE
הרבה נפח בשביל גיינז

 

[x7haim]

אין 5X5 או 5X3 ?

5x5 5-6 שבועות לפני תחרות

 

[Snorlax jr]

5x5 5-6 שבועות לפני תחרות

מוזר אבל אוקיי. אושר המאמן שלך, מבין יותר ממני. בהצלחה תותחי

 

[ohad12]

חשבתי על זה ו.. אם זה כבר קרה למה שלא יקרה עוד פעם?
205 אופנר באוגוסט
תן

 

[Snorlax jr]

חשבתי על זה ו.. אם זה כבר קרה למה שלא יקרה עוד פעם?
205 אופנר באוגוסט
תן

לא לא, 250 אופנר

 

[x7haim]

מוזר אבל אוקיי. אושר המאמן שלך, מבין יותר ממני. בהצלחה תותחי

למה מוזר? תקופה של כחודשיים אני עושה עשיריות בונה מסה וכוח והרבה נפח וכשהתחרות מתקרבת עובר לחמישיות עם עצירות

חשבתי על זה ו.. אם זה כבר קרה למה שלא יקרה עוד פעם?
205 אופנר באוגוסט
תן

חחח לא יקרה הכיוון הוא 180-185 דדלילפט סקוואט 165 באנץ לא יודע

 

[ohad12]

למה מוזר? תקופה של כחודשיים אני עושה עשיריות בונה מסה וכוח והרבה נפח וכשהתחרות מתקרבת עובר לחמישיות עם עצירות

חחח לא יקרה הכיוון הוא 180-185 דדלילפט סקוואט 165 באנץ לא יודע

מבין שאתה מתכוון לנפחים לפני תחרות, זה הגיוני 😉
אופנר תפתח עם 10 קילו יותר מהנפח בשניהם לפי דעתי הסקוואט היה לך קל עד בדיחה בגלל שפתחת עם הנפח

 

[x7haim]

מבין שאתה מתכוון לנפחים לפני תחרות, זה הגיוני 😉
אופנר תפתח עם 10 קילו יותר מהנפח בשניהם לפי דעתי הסקוואט היה לך קל עד בדיחה בגלל שפתחת עם הנפח

אם הכל ילך כמתוכנן אז הכניסות יהיו בסקוואט 170 185 200 דדליפט 190 210 220/225 ואולי באנץ 100 סוף סוף

 

[yujinius]

עובר לחמישיות עם עצירות

תאכל סיבים.

 

[x7haim]

תאכל סיבים.

שום דבר

 

[PowerLifting]

בנץ
עוד בנץ
בנץ דאמבלים
בנץ עליון
פרס
דאמבל פרס
בייספס וטרייספס
מקבילים/פוש אפס אם הוא רוצה
צ'ין אפס
פולי עליון רחב
חתירה אם הוא רוצה
פשוט עוד מהכל לא יודע אם הוא לוחץ 50 קילו משהו בתוכנית שלו לא בסדר

קוראים לתכנית במקרה "לעשות את כל התרגיל במכון" ?

 

[יהב]

קוראים לתכנית במקרה "לעשות את כל התרגיל במכון" ?

בוא נגיד שעם 72.5 בנץ לסינגל השיטות פאוורליפטינג הקלאסיות שהוא ניסה עד עכשיו לא עבדו ומה רע בנפח

 

[WeaKid]

בוא נגיד שעם 72.5 בנץ לסינגל השיטות פאוורליפטינג הקלאסיות שהוא ניסה עד עכשיו לא עבדו ומה רע בנפח

אני חושב שאתה קצת לא מבין מה זה נפח. אתה אומר "מה רע בנפח" כאילו הנפח שלו אפסי. וזה, ידידי, לא המצב.

 

[יהב]

אני חושב שאתה קצת לא מבין מה זה נפח. אתה אומר "מה רע בנפח" כאילו הנפח שלו אפסי. וזה, ידידי, לא המצב.

הוא שואף לאפס

 

[x7haim]

הוא שואף לאפס

🤦‍♂️

 

[יהב]

אתם מאוד חמודים בעיניי עם כל הפאוורליפטינג זה הדבר הכי מתוכנן טוב שקיים והספורט הכי טוב ונפח זה השטן
אז כמה דברים
פאוורליפטינג זה לא הספורט הכי טוב שקיים
נפח עושה טוב לבנץ ובגלל זה בלנדרים טובים בבנץ
אני אפסיק להגיב כאן כי אני רק אמרתי את דעתי שאם עד עכשיו לא עובד לך קצת נפח להמשיך לעשות קצת נפח לא יעזור לך
בעיה שלך ובהצלחה לך שתגיע גם ל300 דדליפט ו85 בנץ

 

[x7haim]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.

 

[yujinius]

הספורט הכי טוב ונפח זה השטן

כי פאוורליפטרים לא עושים נפח, הם באים למכון, עושים סינגל והולכים הביתה. וככה 3 פעמים בשבוע (יום סקוואט יום בנץ' יום דדליפט)

 

[White Walker]

אתם מאוד חמודים בעיניי עם כל הפאוורליפטינג זה הדבר הכי מתוכנן טוב שקיים והספורט הכי טוב ונפח זה השטן
אז כמה דברים
פאוורליפטינג זה לא הספורט הכי טוב שקיים
נפח עושה טוב לבנץ ובגלל זה בלנדרים טובים בבנץ
אני אפסיק להגיב כאן כי אני רק אמרתי את דעתי שאם עד עכשיו לא עובד לך קצת נפח להמשיך לעשות קצת נפח לא יעזור לך
בעיה שלך ובהצלחה לך שתגיע גם ל300 דדליפט ו85 בנץ

יהב מה קרה? הפמילי ג'ים חירפן אותך?