נק' מוניטין:
1,720
- volcan gym
אני במסה ומשתדלת לעשות אותה כמה שיותר נקיה.
אני תקועה במשקל (עולה ויורדת את אותם 200 גרם כל הזמן).
אני אוכלת בערך 155 פחמימות, 56 שומן ו137 חלבון.
אין לי כבר חלבון להוסיף (שוקלת 43.. זה מעל ל3 משקל גוף), ואני לא יודעת מה עדיף להוסיף לתפריט- פחמימה או שומן.
אני יודעת שבתכלס הפלוס הקלורי יקבע עד כמה נקיה תהיה המסה, אבל מבחינת התאוששות מאימונים ובניית שריר מה עדיף להוסיף?
אני תקועה במשקל (עולה ויורדת את אותם 200 גרם כל הזמן).
אני אוכלת בערך 155 פחמימות, 56 שומן ו137 חלבון.
אין לי כבר חלבון להוסיף (שוקלת 43.. זה מעל ל3 משקל גוף), ואני לא יודעת מה עדיף להוסיף לתפריט- פחמימה או שומן.
אני יודעת שבתכלס הפלוס הקלורי יקבע עד כמה נקיה תהיה המסה, אבל מבחינת התאוששות מאימונים ובניית שריר מה עדיף להוסיף?
