הבעיה היא כזאת,
אני ממש ממש לא צריכה לרדת במשקל (מבחינה בריאותית)
המטרה שלי זה להוריד פחמימות הייתה כי קראתי שזה עוזר לנפיחות בטנית
כי עד לפני כמה זמן הייתי אוכלת הרבה פחמימות ביום וזה ספג נוזלים
ולכן התנפחה לי הבטן
אבל מה שקרה אחרי שהורדתי את הפחמימות זה שהיו לי חסרות
קלוריות כדי לא להיות במאזן שלילי אלא ניטרלי אז השגתי אותם משומן וחלבון
אבל אני ממש ממש לא צריכה או רוצה להוריד במשקל (אם כבר אז להפך)
אני סך הכל רוצה להוריד את הנפיחות לקראת הקיץ כי בינתיים
זה נראה כאילו יש לי כרס אני לא בחיטוב או דיאטה או מסה או כל דבר אחר.
זה התפריט שבניתי לעצמי:
בוקר- 2 ביצים קשות, רבע גביע קוטג' 5% , 3 אגוזי מלך, פלפל אדום בינוני
ביניים- פרי (עד 12 גרם פחמימה או פחות) , יוגורט ביו 3% (150 גרם), כף צ'יה
צהריים- עוף צלוי בגריל ללא עור (כרע) , כפית שמן זית, מלפפון, עגבניה
ביניים- פרי (עוד פעם עד 12 גרם פחמימה ופחות), כף פשתן טחון, 7 קשיו\ 7 שקדים
ערב- טונה במים, כף טחינה ולמית, פרוסת גבינה צהובה 22%, חסה ,עלים ירוקים וירק
אבל אז קראתי שאפשר לעשות מסה נקייה דלת פחמימות
(אני לא יודעת אם אני באחוז שומן שמתאים להתחיל מסה אני לא יודעת מה האחוז שומן שלי)
אבל האם זה נכון שאפשר לעשות את זה? זה כדאי? אתם יכולים לפרט ולהסביר על זה?
בת 15 משקל 39 גובה 1.47
בקיצור מה כדאי לי לעשות ואיך?
אני ממש ממש לא צריכה לרדת במשקל (מבחינה בריאותית)
המטרה שלי זה להוריד פחמימות הייתה כי קראתי שזה עוזר לנפיחות בטנית
כי עד לפני כמה זמן הייתי אוכלת הרבה פחמימות ביום וזה ספג נוזלים
ולכן התנפחה לי הבטן
אבל מה שקרה אחרי שהורדתי את הפחמימות זה שהיו לי חסרות
קלוריות כדי לא להיות במאזן שלילי אלא ניטרלי אז השגתי אותם משומן וחלבון
אבל אני ממש ממש לא צריכה או רוצה להוריד במשקל (אם כבר אז להפך)
אני סך הכל רוצה להוריד את הנפיחות לקראת הקיץ כי בינתיים
זה נראה כאילו יש לי כרס אני לא בחיטוב או דיאטה או מסה או כל דבר אחר.
זה התפריט שבניתי לעצמי:
בוקר- 2 ביצים קשות, רבע גביע קוטג' 5% , 3 אגוזי מלך, פלפל אדום בינוני
ביניים- פרי (עד 12 גרם פחמימה או פחות) , יוגורט ביו 3% (150 גרם), כף צ'יה
צהריים- עוף צלוי בגריל ללא עור (כרע) , כפית שמן זית, מלפפון, עגבניה
ביניים- פרי (עוד פעם עד 12 גרם פחמימה ופחות), כף פשתן טחון, 7 קשיו\ 7 שקדים
ערב- טונה במים, כף טחינה ולמית, פרוסת גבינה צהובה 22%, חסה ,עלים ירוקים וירק
אבל אז קראתי שאפשר לעשות מסה נקייה דלת פחמימות
(אני לא יודעת אם אני באחוז שומן שמתאים להתחיל מסה אני לא יודעת מה האחוז שומן שלי)
אבל האם זה נכון שאפשר לעשות את זה? זה כדאי? אתם יכולים לפרט ולהסביר על זה?
בת 15 משקל 39 גובה 1.47
בקיצור מה כדאי לי לעשות ואיך?
