נק' מוניטין:
18
זה בדרך כלל הולך ככה:
תרגילים רנדומלים לרגליים כמו לג פרס וכל מיני מכונות ( עד שאלמד סקוואט טוב )
בנץ' פרס 3x5
מתח 5x5 עם הגרוויטון
פרס או שולדר פרס 2x5
פטישים ליד קדמית 2x5
ואימון בטן.
אני בטוח שיש מה לשפר מה אומרים ?
תרגילים רנדומלים לרגליים כמו לג פרס וכל מיני מכונות ( עד שאלמד סקוואט טוב )
בנץ' פרס 3x5
מתח 5x5 עם הגרוויטון
פרס או שולדר פרס 2x5
פטישים ליד קדמית 2x5
ואימון בטן.
אני בטוח שיש מה לשפר מה אומרים ?
