נק' מוניטין:
8,342
לפי הלוגיקה הזו, בתקופת מסה לא היינו מרוויחים מסת שריר בתכנית הזו, אבל זה לא המצב, היא דווקא עושה עבודה מצויינת לפי נסיון של הרבה חבר'ה בפורום
נק' מוניטין:
8,342
המראה השרירי והחטוב שאתה מדבר עליו הוא פונקציה של כמה גורמים שחלקם זמניים (כמו משק נוזלים ואגירת גליקוגן) ורובו המכריע קשור ליחס בין מסת שריר לשומן.
כפי שאנחנו יודעים, ורואים זאת כל הזמן במחקרים ובתוצאות בשטח, מסת שריר קשורה לכוח, באופן ישיר או עקיף, ככה ששימור כוח ככל הנראה גם יוביל לשימור מסת שריר, שעל פניו גם נשמע הגיוני.
מה שבטוח הוא שלהגיע לאימון יתר על גרעון קלורי זה דבר נפוץ ומוכר, וזה האידיאל שלנו להמנע ממנו, עבודה בנפח גבוה מקשה על ההתאוששות מאימון לאימון ולכן במיוחד בחיטוב רצוי להמנע מנפחי אימון גבוהים, לכן אנחנו מתרכזים בלעבוד בעצימות גבוהה.
זה שאתה חושב שזה מעט לא בהכרח אומר שזה מעט, בכל אופן אם אתה מרגיש שחסר לך נפח, אתה מוזמן להוסיף נפח בעזרת תרגילי עזר אבל לדעתי במקרים האלו לפעמים כל המוסיף גורע, ואם אתה מתאושש מאימון לאימון כמו שצריך אז זה אומר שאתה במצב מצויין
