נק' מוניטין:
34,643
ניטראלי לשבוע-שבועיים, ופחמימה אם אתה לא מעוניין להיות קטוגני אז להעלות בהתאם לערכים.
הפחמימה תמיד תהיה השארית אחרי החלבון+שומן.
הפחמימה תמיד תהיה השארית אחרי החלבון+שומן.
נק' מוניטין:
11,357
+1
רק להדגיש שאת ההעלאה מהגרעון הקלורי לנייטרלי, תבצע בהדרגה. כשבוע עד 10 ימים בהם אתה מעלה לאט לאט קלוריות עד לנייטרלי.
- פותח/ת השרשור
- #5
אני אבל רוצה להגיע למצב שהפחמימה היא מקור האנרגיה שלי . ולא השומן ..
בנוסף לא עניתם לי אם להעאלות את הקלוריות לאחר העמסה או באמצע הסייקל הרגיל של הדל פחמימה (אני מתכוון לעלות לניטרלי בעתיד לאחר סייקל של קלן)
אני מצטער אם אסור לעשות שני הודעות רצופות אחת אחרי השנייה ,
אך מה שהתכוונתם זה דבר ראשון לעלות למאזן נטרלי על ידי העלאת צריכת השומן , ורק לאחר מכן להעלות את הפחמימה בהדרגה ?
נק' מוניטין:
11,357
תעלה למאזן נייטרלי בחישוב לפי היחסים של פחמימה חלבון ושומן.
2 גרם חלבון לכל קילו מ"ג
1 גרם שומן לכל קילו מ"ג
היתר פחמימה
2 גרם חלבון לכל קילו מ"ג
1 גרם שומן לכל קילו מ"ג
היתר פחמימה
שרשורים דומים
