ייעוץ חיטוב או מסה? יש תמונות

[hi3939]

בן 14
שוקל 54
גובה 160

מסה או חיטוב?

 

[Ohad]

המצב מעט בעייתי, כי זה נראה שאתה רזה שוקל 54 על 160, אך מצד שני יש שומן בבטן, או שזאת אשליה חזקה של מותניים רחבים.
מה שאני ממליץ זה להתאמן ולעשות חיטוב לסביב ה50, ומשם לתת עליה .

 

[yujinius]

לדעתי מסה, עם תפריט מסודר ולא "אכול כפי יכולתך". אתה בן 14, הגוף שלך מתפתח עדיין, לא בטוח שזה רעיון טוב להכניס אותו לגרעון קלורי.

 

[hi3939]

לדעתי מסה, עם תפריט מסודר ולא "אכול כפי יכולתך". אתה בן 14, הגוף שלך מתפתח עדיין, לא בטוח שזה רעיון טוב להכניס אותו לגרעון קלורי.

איך אני מכין תפריט מסודר למסה?

 

[yujinius]

איך אני מכין תפריט מסודר למסה?

המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תקרא את המאמר, תראה מה הערכים שאתה צריך לאכול ביום, תיקח מאכלים שאתה רוצה לאכול ביומיום, תמצא את הערכים שלהם במחשבון תזונה באינטרנט או באפליקציה MYFITNESSPAL, וככה תבנה תפריט.

 

[hi3939]

המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תקרא את המאמר, תראה מה הערכים שאתה צריך לאכול ביום, תיקח מאכלים שאתה רוצה לאכול ביומיום, תמצא את הערכים שלהם במחשבון תזונה באינטרנט או באפליקציה MYFITNESSPAL, וככה תבנה תפריט.

אוקיי,תודה רבה.
כמה לדעתך אני צריך להעלות? וכמה זמן?

 

[yujinius]

אוקיי,תודה רבה.
כמה לדעתך אני צריך להעלות? וכמה זמן?

קשה לי להגיד האמת.