נק' מוניטין:
1
היי לכולם,
לפני שבוע התחלתי חיטוב, ירדתי למאזן קלורי ניטרלי.
אני יודע שאת האירובי מעלים בהדרגה, אז שבוע שעבר עשיתי אירובי 4 פעמים בשבוע 20 דק הליכון לאחר אימון.
בשבוע הזה חשבתי להוסיף אירובי בוקר 40 דק על הליכון.. עליה ל 5-6 פעמים בשבוע אירובי תהיה קיצונית מדי?
בתכנון:
א- אירובי בוקר
ב- X
ג- אירובי לאחר אימון
ד- X
ה- אירובי לאחר אימון
ו- אירובי בוקר (מנוחה)
שבת- אירובי במוצ"ש (מנוחה)
לפני שבוע התחלתי חיטוב, ירדתי למאזן קלורי ניטרלי.
אני יודע שאת האירובי מעלים בהדרגה, אז שבוע שעבר עשיתי אירובי 4 פעמים בשבוע 20 דק הליכון לאחר אימון.
בשבוע הזה חשבתי להוסיף אירובי בוקר 40 דק על הליכון.. עליה ל 5-6 פעמים בשבוע אירובי תהיה קיצונית מדי?
בתכנון:
א- אירובי בוקר
ב- X
ג- אירובי לאחר אימון
ד- X
ה- אירובי לאחר אימון
ו- אירובי בוקר (מנוחה)
שבת- אירובי במוצ"ש (מנוחה)
