I _istyle_ משתמש מתחיל 216 22 נק' מוניטין: 37 0 216 22 23/4/16 #1 אז רציתי להתייעץ איתכם אני כרגע על 170 פחמימה ועושה 4 פעמים בשבוע 50 דקות אירובי. אני נתקעתי במשקל השבוע(74.5) והחלטתי שצריך לעלות הילוך אז לדעתכם להוריד ל-140 פחמימה או לעלות אירובי?
אז רציתי להתייעץ איתכם אני כרגע על 170 פחמימה ועושה 4 פעמים בשבוע 50 דקות אירובי. אני נתקעתי במשקל השבוע(74.5) והחלטתי שצריך לעלות הילוך אז לדעתכם להוריד ל-140 פחמימה או לעלות אירובי?
Y Yakov_98 משתמש מתחיל 273 6 נק' מוניטין: 6 0 273 6 25/4/16 #21 נכתב ע"י hanan: עם 4 פעמים 50 דקות אירובי לדעתי עדיף להוריד פחמימה. השלב הבא יהיה להעלות עצימות באימונים האירוביים לחצו כדי להרחיב... אם מגבירים את האירובי לא צריך לעלות את הפחמימה במקום להוריד? נגיד מישהו שידפוק ריצה של 10 ק"מ עדיף שלא יוריד את הפחמימות. פחמימות לא תורם לריצות? Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י hanan: עם 4 פעמים 50 דקות אירובי לדעתי עדיף להוריד פחמימה. השלב הבא יהיה להעלות עצימות באימונים האירוביים לחצו כדי להרחיב... אם מגבירים את האירובי לא צריך לעלות את הפחמימה במקום להוריד? נגיד מישהו שידפוק ריצה של 10 ק"מ עדיף שלא יוריד את הפחמימות. פחמימות לא תורם לריצות?
