דיון חייב להתאמן עם קריאטין וכמה?

[Yakov_98]

קניתי קריאטין אני שותה בין 3-5 גרם כל יום.
עכשיו אני רק עושה מתח כדי להשתפר בעליות מתח כמה שיותר ושכיבות שמיכה.
זה אפשרי אז לעשות מתח,מקבילים,שכיבות שמיכה 3 סטים לחזה ואז שכיבות שמיכה כדי להרוג תכתפיים(סיבולת),בטן(כ3 דקות אימון),ריצה של כ2 ק"מ(אחרי סדק).
תרגילים לרגליים אני יכול לעשות אבל קצת זה לא יהיה וואו בגלל שיש לי קצת כאבים בעצם הזנב.

קריאטין יכול לעשות בעיות בבדיקות דם או כאבים בכבד או משהו?
אל תענו לי תשובות בתור הגנה על הקריאטין אלא תשובות אמיתיות אם זה בעד או נגד אני תריך לדעת אם יש להיזהר ממשהו?

אם אני עושה רק מתח ושכיבות שמיכה זה עדיין בסדר שאני לוקח קריאטין?

 

[daniel9003]

הדבר היחידי שלמדתי בנוגע לקריאטין זה שבתקופת צריכה יש לשתות הרבה מים.

 

[Yakov_98]

הדבר היחידי שלמדתי בנוגע לקריאטין זה שבתקופת צריכה יש לשתות הרבה מים.

תודה על התשובה המהירה אני משתדל לשתות לפחות 3 ליטר מים ביום.

 

[100KG]

קניתי קריאטין אני שותה בין 3-5 גרם כל יום.
עכשיו אני רק עושה מתח כדי להשתפר בעליות מתח כמה שיותר ושכיבות שמיכה.
זה אפשרי אז לעשות מתח,מקבילים,שכיבות שמיכה 3 סטים לחזה ואז שכיבות שמיכה כדי להרוג תכתפיים(סיבולת),בטן(כ3 דקות אימון),ריצה של כ2 ק"מ(אחרי סדק).
תרגילים לרגליים אני יכול לעשות אבל קצת זה לא יהיה וואו בגלל שיש לי קצת כאבים בעצם הזנב.

קריאטין יכול לעשות בעיות בבדיקות דם או כאבים בכבד או משהו?
אל תענו לי תשובות בתור הגנה על הקריאטין אלא תשובות אמיתיות אם זה בעד או נגד אני תריך לדעת אם יש להיזהר ממשהו?

אם אני עושה רק מתח ושכיבות שמיכה זה עדיין בסדר שאני לוקח קריאטין?

ממליץ לך לקרוא את הסעיף על קריאטין במאמר על >תוספי תזונה<

 

[Yakov_98]

ממליץ לך לקרוא את הסעיף על קריאטין במאמר על >תוספי תזונה<

תודה אבל קראתי את זה כמה פעמים ועוד מאמרים ועדיין לא מובן לי ממש הכל.
מה שכן הקריאטין עובד עליי כי אני עליתי במשקל כ2 קילו.

 

[Michael_S]

המשקל שעלית זה מים.. כי קריאטין סופח נוזלים לתוך השריר ושומר אותם שם עד שלא תפסיק לקחת.
מעבר לזה קריאטין נחשב בתוסף המזון הכי בטוח לשימוש ולא פוגע בשום איבר בגוף בשום צורה, הוא רק עוזר.

 

[White Walker]

קניתי קריאטין אני שותה בין 3-5 גרם כל יום.

5 גרם, לא 3.

קריאטין יכול לעשות בעיות בבדיקות דם או כאבים בכבד או משהו?

בבדיקות דם אני לא בטוח, אבל אין שום קשר לכבד.
הדבר היחידי שיכול להיות מושפע הן הכליות וזה במידה ואתה לא שותה מספיק.

אל תענו לי תשובות בתור הגנה על הקריאטין

למה שנגן על הקריאטין? יש לנו רווח כלכלי ממנו? 😕
אתה יכול גם לא לקחת, זאת בחירה נטו שלך.

 

[kotzer]

הדבר היחיד שעלול להיראות בעייתי זה שיופיע לך בבדיקות דם קריאטינין גבוה, שבגדול זה סימן לתפקוד ירוד של הכליות, אבל הוא עולה גם בגלל שהעלאת את הקריאטין בגוף, ככה שאין לך מה לדאוג