ייעוץ עזרה בחיטוב

[ירין0609]

היי אני כרגע בחיטוב כבר חודש עושה תוכנית abcde שעשיתי במסה הוספתי אירובי כמעט יום ימי ואני נימצא בגירעון שלילי אני עדין מתאמן חזק ותוך כדי יורד בשומן ועדין עולה במשקלי עבודה ‏‏‏במורכבים השאלה שלי ‏היא כזאת להמשיך את אותה התוכנית לתווך חזרות של 5-8 ושעוני מרגיש ירידה בכוח להוריד סטים ונפח או לעבור לתווך חזרות גבוה יותר ולהחליף ל abc חמש פעמים בשבוע אני רוצה כמה שיותר לשמר את השריר כרגע אני מתאמן 6 פעמים בשבוע וחשבתי לעבור לabc כי השרירים שלי ‏מתאוששים יותר מהר או שלא צריך כי אין לי למה לצפות לעלות במסה בחיטוב

 

[White Walker]

להמשיך את אותה התוכנית לתווך חזרות של 5-8 ושעוני מרגיש ירידה בכוח להוריד סטים ונפח או לעבור לתווך חזרות גבוה יותר ולהחליף ל abc חמש פעמים בשבוע

מבלי להתייחס למה אני חושב על הצורה שבה אתה מתאמן בחיטוב (או בכלל אם נתייחס לסלט ה abcdefgh...) תרד בתרגילי הבסיס לטווח חזרות של עד 5 ובתרגילי עזר\השלמת נפח סביב ה 8 חזרות זה בסדר.
הרעיון הוא לעבוד בעצימות גבוהה ובנפח נמוך.

כרגע אני מתאמן 6 פעמים בשבוע וחשבתי לעבור לabc כי השרירים שלי ‏מתאוששים יותר מהר או שלא צריך כי אין לי למה לצפות לעלות במסה בחיטוב

אתה לא בונה מסת שריר ולכן כל האימונים הרבים האלה רק מפריעים להתאוששות ולשימור משקלי העבודה.
רד ל 3 פעמים בשבוע, FBW כלשהי תתאים.
לא AB וחבריהם.

 

[ירין0609]

מבלי להתייחס למה אני חושב על הצורה שבה אתה מתאמן בחיטוב (או בכלל אם נתייחס לסלט ה abcdefgh...) תרד בתרגילי הבסיס לטווח חזרות של עד 5 ובתרגילי עזר\השלמת נפח סביב ה 8 חזרות זה בסדר.
הרעיון הוא לעבוד בעצימות גבוהה ובנפח נמוך.


אתה לא בונה מסת שריר ולכן כל האימונים הרבים האלה רק מפריעים להתאוששות ולשימור משקלי העבודה.
רד ל 3 פעמים בשבוע, FBW כלשהי תתאים.
לא AB וחבריהם.

אין לי זמן להתאמן fbw הסיבה שעשיתי abcde כי אלה היו אימונים קצרים יחסית אין לי הרבה זמן להיות במכון וגדלתי יפה מאוד מהתוכנית הזאת

 

[White Walker]

אין לי זמן להתאמן fbw הסיבה שעשיתי abcde כי אלה היו אימונים קצרים יחסית אין לי הרבה זמן להיות במכון וגדלתי יפה מאוד מהתוכנית הזאת

אתה לא חייב לי דין וחשבון, זכותך להתאמן איך שאתה רוצה.
אמרתי את דעתי בנושא, ועניתי לך בשאר הדברים ששאלת לגביהם.