ייעוץ איך קפאין ותה ירוק מזרזים את החילוף חומרים ?

[kidforlife]

כותרת

או תורמים לדיאטה
הנה מצאתי פה משהו על קפה שחור

Tip: Drink Coffee to Boost Your Metabolism | T Nation

 

[yogevnn]

קפה שחור גורם לך להיות נמרץ ואז אתה רץ יותר לדוגמא.

על תה ירוק יש דיבורים מעניינים אחרים שתורמים בצורה שונה והמידע על זה מועט בשביל לתת משהו חד משמעי.

בקצרה אם תוסיף אותם לתפריט כנראה שלא תשים לב לשינוי כל שהוא.

אבל נזק לא תגרום. יכול לשתות תה בכיף וקפה אם צריך להתעורר/אוהב את הטעם

 

[Yakov_98]

קפה שחור מעלה את הלחץ דם זה גם תורם לסיבולת של הגוף לריצות.
קפה שחור ממריץ תדם שזה גורם לך לשרוף יותר קלוריות.

בקשר לתה ירוק אני לא בטוח המון אומרים זה בריא ועוזר לדיאטה אבל סבתא שלי כל הזמן עם תה ירוק בלי סוכר כל הזמן והיא לא רזה(במילים יפות) אבל אם יגידו שתה ירוק נותן כוח וסיבולת אני יאמין כי סבתא שלי מאוד חזקה היא בנקיונות לפסח מרימה סירים שאני מפחדת להגיע אליה יש מצב שהיא היית פעם פאוורליפטרית ולא אמרה לי.

 

[Pizza]

קפה שחור גורם לך להיות נמרץ ואז אתה רץ יותר לדוגמא.

על תה ירוק יש דיבורים מעניינים אחרים שתורמים בצורה שונה והמידע על זה מועט בשביל לתת משהו חד משמעי.

בקצרה אם תוסיף אותם לתפריט כנראה שלא תשים לב לשינוי כל שהוא.

אבל נזק לא תגרום. יכול לשתות תה בכיף וקפה אם צריך להתעורר/אוהב את הטעם

תתחיל לשתות 5-10 כוסות תה ירוק (אמיתי, בתפזורת) ביום, במשך שבוע ותגיד לי שאתה לא שם לב לשינוי כלשהו 😃
ממליץ בחום על תה ירוק במהלך חיטוב.

 

[yogevnn]

תתחיל לשתות 5-10 כוסות תה ירוק (אמיתי, בתפזורת) ביום, במשך שבוע ותגיד לי שאתה לא שם לב לשינוי כלשהו 😃
ממליץ בחום על תה ירוק במהלך חיטוב.

לאיזה שינוי אני צריך לצפות?
ועל סמך מה החלטת בוודאות שיהיה שינוי?

 

[Pizza]

פחות רעב במהלך חיטוב.
גם תורם בשריפת שומן.

אני שותה המון תה ירוק כבר הרבה זמן. שוב- תנסה.

 

[Guy158]

פחות רעב במהלך חיטוב.
גם תורם בשריפת שומן.

אני שותה המון תה ירוק כבר הרבה זמן. שוב- תנסה.

פלצבו.
או שהנוזלים שבתה השביעו אותך
אבל השפעה אמיתית כנראה שאין 😃

 

[Pizza]

פלצבו.
או שהנוזלים שבתה השביעו אותך
אבל השפעה אמיתית כנראה שאין 😃

למה אתה חושב?

 

[yogevnn]

פחות רעב במהלך חיטוב.

גם קולה זירו עושה אותי פחות רעב.

גם תורם בשריפת שומן.

איך בדיוק?

 

[White Walker]

גם תורם בשריפת שומן.

איך בדיוק.?

 

[kotzer]

איך בדיוק.?

נוגד מנגנוני מסויימים שקשורים לתהליך שמירת השומן של אינסולין
יש שם גם משהו שקשור למאזן האנרגיה של הגוף ע"י cAMP, לא זוכר את המנגנון המדויק, אבל כמה שאני זוכר הוא מעכב את הפירוק שלו וככה מודיע לגוף שיש צורך בעוד אנרגיה זמינה
תה, בנוסף לזה שהוא מכיל קפאין, גם שייך למשפחה של חומרים עם ההשפעות האלה

 

[Pizza]

The Effects of Green Tea on Weight Management
Research suggests that green tea, exercise boost weight loss, health | Penn State University
Will green tea help you lose weight?
The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. - PubMed - NCBI
Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans

Conclusions: Green tea has thermogenic properties and promotes fat oxidation beyond that explained byits caffeine content per se.
The green tea extract may play a role in the control of body composition via sympathetic activation of thermogenesis,
fat oxidation, or both.

 

[Fuck]

פחות רעב במהלך חיטוב.
גם תורם בשריפת שומן.

אני שותה המון תה ירוק כבר הרבה זמן. שוב- תנסה.

סביר להניח שזה פלצבו, או פשוט ההשפעה של שתיית תה ולא התה הירוק בעצמו.

נהגתי ליטול 2 גרם תמצית תה ירוק במשך חודשיים, שזה שווה ערך לעשרות כוסות תה ירוק, ולא הרגשתי משהו שונה. אז אני ניסיתי.
אבל בכל מקרה, אל תסתמך על הרגשה אישית כדי לתת עצות על תוספים. ברוב המקרים זה יהיה פלצבו, וגם אם לא, אין לך את היכולת לבודד את כל המשתנים כדי לדעת שדווקא X גרם ל-Y.

 

[Guy158]

סביר להניח שזה פלצבו, או פשוט ההשפעה של שתיית תה ולא התה הירוק בעצמו.

נהגתי ליטול 2 גרם תמצית תה ירוק במשך חודשיים, שזה שווה ערך לעשרות כוסות תה ירוק, ולא הרגשתי משהו שונה. אז אני ניסיתי.
אבל בכל מקרה, אל תסתמך על הרגשה אישית כדי לתת עצות על תוספים. ברוב המקרים זה יהיה פלצבו, וגם אם לא, אין לך את היכולת לבודד את כל המשתנים כדי לדעת שדווקא X גרם ל-Y.

^^מה שהוא אמר.
אתה קונה משהו בידיעה שהוא אמור לשתק את התיאבון
יש מצב שזה סתם גלולת סוכר..אבל אתה בטוח שזה הולך להעיף לך את התיאבון לרצפה.
וכך זה יעשה ברוב המקרים. גם אם אין שום מרכיב פעיל בפנים.

ויש סיכוי שפשוט המים שבתה עצמו מילאו לך את הקיבה 😃

 

[Pizza]

ומה עם עשרות המחקרים שנעשו בנושא?
אני לא יודע לגבי תמצית תה ירוק, אם זה אותו הדבר כמו לשתות אותו.
אני מניח שלקפאין בתה גם יש משחק כאן.

 

[kidforlife]

סביר להניח שזה פלצבו, או פשוט ההשפעה של שתיית תה ולא התה הירוק בעצמו.

נהגתי ליטול 2 גרם תמצית תה ירוק במשך חודשיים, שזה שווה ערך לעשרות כוסות תה ירוק, ולא הרגשתי משהו שונה. אז אני ניסיתי.
אבל בכל מקרה, אל תסתמך על הרגשה אישית כדי לתת עצות על תוספים. ברוב המקרים זה יהיה פלצבו, וגם אם לא, אין לך את היכולת לבודד את כל המשתנים כדי לדעת שדווקא X גרם ל-Y.

מה זה פלצבו ? סליחה על הבורות

 

[kotzer]

מה זה פלצבו ? סליחה על הבורות

העובדה שאתה חושב שלמשהו יש השפעה מסויימת גורמת לך להרגיש את האפקט הזה, גם אם אין אותו באמת
למרות שזה לא המקרה פה

 

[yogevnn]

ומה עם עשרות המחקרים שנעשו בנושא?

הם אומרים בדיוק כמונו.

מוזמן להביא מחקרים אפילו 1-2 זה מספיק.
(כתבה זה לא מחקר. אם מביא מחקר אז אחד מאתר נורמלי למשל pubmed)

 

[kotzer]

הם אומרים בדיוק כמונו.

מוזמן להביא מחקרים אפילו 1-2 זה מספיק.
(כתבה זה לא מחקר. אם מביא מחקר אז אחד מאתר נורמלי למשל pubmed)

הוא הביא שם לפחות 2 ועוד כמה כתבות מסכמות עם קישור למחקר המקורי

 

[yogevnn]

השלושה הראשונים זה כתבות מאתרים.
לראשון יש קישור של סימוכין, באותו אתר...
לשלישי יש קישור למסמך סגור.

ברביעי זה מחקר שבחר לעצמו במיוחד 20% מהמחקרים שנעשו בנושא ובזכותם הראה מגמה של ירידה במשקל. את איזה 20% הם לקחו שם? לא יודע..כנראה את ההכי פח ללא בקרה קלוריות. שפשוט שתו מלא תה והפסיקו לאכול.

והאחרון מחקר של 24 שעות שהודה בגדול שאין לו מושג מהחיים שלו:

"the green tea extract may play a role in the control of body composition"

זה לא אומר שאין מצב שיש בזה משהו. אבל כרגע אין שום מחקר נורמלי שמצדיק את זה.