יש לי שאלה לאחר קריאת המאמרים פה באתר.
במאמר שדן בחשיבותן (או אי חשיבותן) של הפחמימות נאמר שבתכלס אין בכלל צורך בפחמימות במהלך החיטוב אלא אם עושים אימונים אנאירוביים, ואז - לפי מחקרים - צריך 5 גרם פחמימה ל-2 סטים. אז אם אני עושה 22 סטים באימון אני צריך 55 גרם פחמימה.
בנוסף, במדריך השלם לחיטוב כתוב לגבי השומן שצריך לכוון ל-0.8 גרם על כל קילו משקל גוף.
אז אם התפריט שלי עכשיו עומד על 90-100 גרם פחמימה (בפוסט הקודם מאתמול כתבתי 70, אני יודע. שיניתי קצת הבוקר), ו-63 גרם שומן (שזה בדיוק לפי ההמלצה במדריך החיטוב), אז השאלה שלי היא בעצם: בשביל מה צריך לעשות העמסה??
הרי כמות מספקת של שומן אני מקבל כל הזמן - על פי ההמלצה במדריך, מה שאמור להבטיח לי פעילות תקינה של הורמונים ושל קצב חילוף החומרים הגנטי שהתברכתי בו LOL, ופחמימות יש לי גם ככה כמעט פי שניים מהמינימום שאני זקוק לו כדי להתאמן, אז בשביל מה לעשות העמסות?
מדבר על הפיזיולוגיה, כי מבחינת פסיכולוגית אני יכול להסתדר בלי.
נ.ב. אני עושה אירובי 30-40 דקות 4 פעמים בשבוע אחרי האימונים. את זה לא הבאתי בחשבון. האם זה יכול להשפיע על התשובה לגבי ההעמסות?
במאמר שדן בחשיבותן (או אי חשיבותן) של הפחמימות נאמר שבתכלס אין בכלל צורך בפחמימות במהלך החיטוב אלא אם עושים אימונים אנאירוביים, ואז - לפי מחקרים - צריך 5 גרם פחמימה ל-2 סטים. אז אם אני עושה 22 סטים באימון אני צריך 55 גרם פחמימה.
בנוסף, במדריך השלם לחיטוב כתוב לגבי השומן שצריך לכוון ל-0.8 גרם על כל קילו משקל גוף.
אז אם התפריט שלי עכשיו עומד על 90-100 גרם פחמימה (בפוסט הקודם מאתמול כתבתי 70, אני יודע. שיניתי קצת הבוקר), ו-63 גרם שומן (שזה בדיוק לפי ההמלצה במדריך החיטוב), אז השאלה שלי היא בעצם: בשביל מה צריך לעשות העמסה??
הרי כמות מספקת של שומן אני מקבל כל הזמן - על פי ההמלצה במדריך, מה שאמור להבטיח לי פעילות תקינה של הורמונים ושל קצב חילוף החומרים הגנטי שהתברכתי בו LOL, ופחמימות יש לי גם ככה כמעט פי שניים מהמינימום שאני זקוק לו כדי להתאמן, אז בשביל מה לעשות העמסות?
מדבר על הפיזיולוגיה, כי מבחינת פסיכולוגית אני יכול להסתדר בלי.
נ.ב. אני עושה אירובי 30-40 דקות 4 פעמים בשבוע אחרי האימונים. את זה לא הבאתי בחשבון. האם זה יכול להשפיע על התשובה לגבי ההעמסות?
