אי אפשר... כשאתה ניטרלי הגוף נשאר אותו דבר.
אי אפשר... כשאתה ניטרלי הגוף נשאר אותו דבר.
נק' מוניטין:
43,460
אני חושב שעדיף לך בכל זאת להחליט אם אתה רוצה פלוס קלורי (מסה) או גירעון קלורי (חיטוב). אולי בתור מתאמן מתחיל לגמרי אפשר להוסיף מסת שריר ולרדת בשומן בו זמנית אבל גם אם כן זה יקרה לזמן מאוד מוגבל ובכמות מוגבלת לכן לא הייתי בונה על זה כל כך.
עם הנתונים שלך שהבאת (עם תמונה כמובן אפשר יהיה לתת דעה יותר מבוססת) אני חושב שעדיף לך להתחיל מגירעון, לרדת לאזור ה 75 ואז להתחיל מסה.
לגבי מידע על חיטוב אני ממליץ לך על המאמר הבא:
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
בהמשך כשתתחיל מסה, או עכשיו אם זה מה שתחליט, תקרא את זה:
המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
שרשורים דומים
- נעוץ
