נק' מוניטין:
17
שלום לכולם אני בשלב מתקדם בחיטוב ורציתי לדעת מה דעתכם על התפריט תזונה.
לפני זה אספר על עצמי.
בן 25 שוקל 83 ( על הבוקר ) עומד על כ 11/10% שומן. גובה 1.83
חשוב לציין שאני על חומרים ( טסט + וויני), והמטרה שלי להתחטב עוד קצת ( להגיע ל כ 8% ).
בוקר ( 6:00) - שייק חלבון ISOLATE
ארוחה שניה ( 8:30) - 5 בייצים רק אחד צהוב + 2 לחם קל/3 פתית + חצי קופסא קוטג' או גבינה לבנה.
ארוחת צהריים (12:00)- 200 גר' פחמימה ( אורז/בורגול/פתיתים) + 200 גר' חזה עוף
ארוחה רביעית ( 15:30) - טונה במים + מלפפון ועגבניה
ליפני אימון פרי. ( 17:00)
ארוחה אחרי אימון (20:30) -חזה עוף/פסטרמה 200 גר' + סלט ירקות.
לילה- שייק חלבון
תודה .!
לפני זה אספר על עצמי.
בן 25 שוקל 83 ( על הבוקר ) עומד על כ 11/10% שומן. גובה 1.83
חשוב לציין שאני על חומרים ( טסט + וויני), והמטרה שלי להתחטב עוד קצת ( להגיע ל כ 8% ).
בוקר ( 6:00) - שייק חלבון ISOLATE
ארוחה שניה ( 8:30) - 5 בייצים רק אחד צהוב + 2 לחם קל/3 פתית + חצי קופסא קוטג' או גבינה לבנה.
ארוחת צהריים (12:00)- 200 גר' פחמימה ( אורז/בורגול/פתיתים) + 200 גר' חזה עוף
ארוחה רביעית ( 15:30) - טונה במים + מלפפון ועגבניה
ליפני אימון פרי. ( 17:00)
ארוחה אחרי אימון (20:30) -חזה עוף/פסטרמה 200 גר' + סלט ירקות.
לילה- שייק חלבון
תודה .!
