לוג Crossfit שמנסה להגיע רחוק

[mor perez]

mor perez הוסיף לוג חדש:

לוג Crossfit שמנסה להגיע רחוק - לא פווארליפטר ופתחתי לוג

אז ככה -
בן 16 וחצי , אחרי 9 חודשים פלוס מינוס של קרוספיט ,מנסה לקחת את זה לרמה הבאה .. מ 3\4 פעמים בשבוע עובר ל6 פעמים בשבוע , תוכנית קודמת הדגש היה גדול מאוד על WL , עכשיו הדגש הוא על בניית מנוע , חודש ראשון אפילו אפשרי שלא יהיה הרבה WL ממוקד .
פותח את התוכנית לאחר ניתוח אף שהשבית אותי לשבועיים ופגע בי פיזית חזק , ירדתי 5 קילו בין היתר אבל לא נורא נשתפר , נכנס גם לרמת תזונה אחרת .. בקיצור הכול עולה שלב ,מקווה לטוב ...
הRM חלש אבל בשביל זה התחלנו תוכנית כזאת
squat - 115 kg
deadlift- 125...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן