נק' מוניטין:
43,460
יכול להיות מצב שאתה יורד הרבה במסת שריר ופחות בשומן, ואז אחוז השומן נשאר אותו דבר למרות שהמשקל יורד. בגלל זה משקל הגוף לא אמור להיות המדד היחיד לחיטוב מוצלח. ובשביל זה גם חשוב לעשות אימוני כוח בחיטוב, לשמר כמה שאפשר מסת שריר.
- פותח/ת השרשור
- #3
זה מה שאני עושה אימוני כוח ואירובי ותפריט תזונה מסודר לחיטוב אבל עדין המשקל יורד אבל רואה שהאחוז שומן נראה אותו דבר לפי העין והמסה טיפה ירדה לצערי ..
נק' מוניטין:
43,460
אתה מוזמן לכתוב את הגיל גובה ומשקל גוף שלך, את התפריט עם הערכים היומיים ואת תכנית האימונים, ננסה לעזור.
- פותח/ת השרשור
- #5
גיל 20
משקל 88
גובה 175
קישור ישיר לתפריט שלי
http://srv214.gif.co.il/images/189331image.jpeg
אני מתאמן סטריט וורקוט
משקל 88
גובה 175
קישור ישיר לתפריט שלי
http://srv214.gif.co.il/images/189331image.jpeg
אני מתאמן סטריט וורקוט
- פותח/ת השרשור
- #7
ירדתי שתי קילו בשלושה שבועות אבל שוב פעם שנשקלתי היום בבוקר ראיתי שעליתי בחצי קילו .. איך זה הגיוני אני מודד תאוכל שאני אוכל לפי הערכים שלי הכל .. משהו מוזר עושה אירובי ואימוני כוח
נק' מוניטין:
43,460
זה לא ירידה מספיק גדולה כדי שתקבע בוודאות שלא ירדת באחוז שומן.
יכול להיות שאכלת יותר פחמימות או יותר נתרן (מלח) שהעלו אותך בנוזלים
