התייעצות,
בת 27, שוקלת בסביבות ה-54 ק״ג, גובה 1.64.
מבחינת תזונה אוכלת תזונת פליאו תקופה ארוכה. (דל פחמימות שמגיעות בעיקר מירקות, הרבה ביצים ובשר מכל הסוגים, משתדלת לגוון בין חלבון רזה ובשר שומני לסירוגין.)
מבחינת מבנה הגוף, אני צרה במותניים והחזה ויחסית יותר רחבה ביריכיים והישבן. (לא משהו היסטרי אבל יחסית למותניים הצרות היריכיים נראות רחבות.)
המטרות שלי בגדול זה קודם כל להתחזק ולשפר סיבולת לב ריאה.
מבחינה פיזית אני מתעייפת ממש במהירות בכל פעילות אירובית, עולה קומה במדרגות ומתנשפת כאילו סיימתי מרתון.
בנוסף אשמח לחטב קצת את הגוף בעיקר פלג גוף תחתון כמו שציינתי למעלה, וליצור מראה יותר אסוף ומוצק.
כרגע מתאמנת בחדר כושר אליו נרשמתי לפני חודש,
עושה שלוש פעמים בשבוע אימוני כוח במכשירים שמובדדים כל שריר בנפרד, עושה מכשיר כתפיים, רגליים, חזה וגב.
שלושה סטים כפול 12 חזרות בסט עד שמגיעה כמעט לכשל בסט האחרון, זה לוקח לי בערך חצי שעה, ואז אחרי זה ממשיכה חצי שעה אירובי כל פעם מכשיר אחר, אופניים, אליפטיקל, הליכון וכיוצ׳.
השבועיים האחרונים התחלתי להוסיף סקווטים ולאנג׳ים כנגד משקל הגוף כדי ללמוד את הטכניקה ולהוסיף משקלים בהמשך.
מה דעתכם? האם אני בדרך הנכונה?
תודה.
בת 27, שוקלת בסביבות ה-54 ק״ג, גובה 1.64.
מבחינת תזונה אוכלת תזונת פליאו תקופה ארוכה. (דל פחמימות שמגיעות בעיקר מירקות, הרבה ביצים ובשר מכל הסוגים, משתדלת לגוון בין חלבון רזה ובשר שומני לסירוגין.)
מבחינת מבנה הגוף, אני צרה במותניים והחזה ויחסית יותר רחבה ביריכיים והישבן. (לא משהו היסטרי אבל יחסית למותניים הצרות היריכיים נראות רחבות.)
המטרות שלי בגדול זה קודם כל להתחזק ולשפר סיבולת לב ריאה.
מבחינה פיזית אני מתעייפת ממש במהירות בכל פעילות אירובית, עולה קומה במדרגות ומתנשפת כאילו סיימתי מרתון.
בנוסף אשמח לחטב קצת את הגוף בעיקר פלג גוף תחתון כמו שציינתי למעלה, וליצור מראה יותר אסוף ומוצק.
כרגע מתאמנת בחדר כושר אליו נרשמתי לפני חודש,
עושה שלוש פעמים בשבוע אימוני כוח במכשירים שמובדדים כל שריר בנפרד, עושה מכשיר כתפיים, רגליים, חזה וגב.
שלושה סטים כפול 12 חזרות בסט עד שמגיעה כמעט לכשל בסט האחרון, זה לוקח לי בערך חצי שעה, ואז אחרי זה ממשיכה חצי שעה אירובי כל פעם מכשיר אחר, אופניים, אליפטיקל, הליכון וכיוצ׳.
השבועיים האחרונים התחלתי להוסיף סקווטים ולאנג׳ים כנגד משקל הגוף כדי ללמוד את הטכניקה ולהוסיף משקלים בהמשך.
מה דעתכם? האם אני בדרך הנכונה?
תודה.
