תמונה עדכון מהחיטוב - 12%

[Echo25]

התחלה הייתה 95.5 קילו
18-19 אחוז שומן
עכשיו:
87-88 קילו
13-12 אחוז שומן

מושך עוד 3 חודשים לדעתי.
ההשערה שלי היא שהירידה קצת נתקעה ב3 שבועות האחרונים (בקושי 2 קילו) בגלל שהרגליים המשיכו להחזיר גודל מהפציעה.
קצת עדכון
תמונה אחת מתחילת החיטוב מצורפת (25.3)

 

[the Raccoon]

א. לא גדלים בחיטוב
ב. 13 חחחח
ג. :*

 

[DarY]

גוף מטרה

 

[yogevnn]

א. לא גדלים בחיטוב

מה שכנראה קרה זה בגלל שלא אימן רגליים הרבה זמן בגלל פציעה ועכשיו חזר אז השריר אוגר נוזלים קצת (ולכן עלול לתקוע קצת)

 

[the Raccoon]

מה שכנראה קרה זה בגלל שלא אימן רגליים הרבה זמן בגלל פציעה ועכשיו חזר אז השריר אוגר נוזלים קצת (ולכן עלול לתקוע קצת)

אסור לתקוע את אלי

 

[פינוקיו]

אתה לא 13-12
אתה בין 10-11 אחוזים

 

[Echo25]

אתה לא 13-12
אתה בין 10-11 אחוזים

כשאהיה 10 מבטיח לך שתדע איך זה נראה 😃

 

[the Raccoon]

אתה בין 10-11 אחוזים

מה לא ברור ב13

 

[פינוקיו]

כשאהיה 10 מבטיח לך שתדע איך זה נראה 😃

לפי מה שרואה יש דימיון בינך לבין הבחור עם ה10% אבל אולי טועה כי התמונה שצילמת קצת מרחוק

 

[m0stMuscular]

מה הסיבה שאתה ממשיך את החיטוב ולא חוזר למסה ?
ד"א כמה עוד נראה לך יש לך לעלות במסת שריר כל עוד אתה טבעי ?

 

[the Raccoon]

לפי מה שרואה יש דימיון בינך לבין הבחור עם ה10% אבל אולי טועה כי התמונה שצילמת קצת מרחוק

הטבלה הזאת די מטומטמת רצח

 

[Bill Plates]

לפי מה שרואה יש דימיון בינך לבין הבחור עם ה10% אבל אולי טועה כי התמונה שצילמת קצת מרחוק

זה ידוע שמעל 14 אחוז שומן לא מתאמנים

 

[Echo25]

מה הסיבה שאתה ממשיך את החיטוב ולא חוזר למסה ?
ד"א כמה עוד נראה לך יש לך לעלות במסת שריר כל עוד אתה טבעי ?

בפורום הזה ישקנה מידה שונה לחלוטין לחיטוב ממה שאמור להיות בפועל.
אני בקושי באמצע החיטוב כרגע. מאסה רק תוביל אותי תוך חודש למעל 15 אחוז, מה שיתי בזה?

 

[gb10]

אחי, אתה מעלה תמונות כל יומיים. מה הקטע? בקטע טוב אני שואל. תעלה תמונות כל 14 יום, רק אז רואים שינוי.

 

[Bill Plates]

בפורום הזה ישקנה מידה שונה לחלוטין לחיטוב ממה שאמור להיות בפועל.
אני בקושי באמצע החיטוב כרגע. מאסה רק תוביל אותי תוך חודש למעל 15 אחוז, מה שיתי בזה?

מכבד את הדרך שלך. לדעתי אנשים מפסיקים לחטב על אחוז גבוה כי מתחילים לרדת המשקלים על המוט ובזה הם תולים את ההצלחה שלהם באימונים בניגוד אליך למשל שמודד לפי המראה. איך התפריט שלך עכשיו ברמת המאקרו?

 

[gb10]

מכבד את הדרך שלך. לדעתי אנשים מפסיקים לחטב על אחוז גבוה כי מתחילים לרדת המשקלים על המוט ובזה הם תולים את ההצלחה שלהם באימונים בניגוד אליך למשל שמודד לפי המראה. איך התפריט שלך עכשיו ברמת המאקרו?

אני מעדיף לראות תמונות שלו מלפני שהוא התחיל את החיטוב, כדי שנוכל לתת חוות דעת יותר מדויקת... יכול להיות שהוא צודק.

 

[Bill Plates]

מה זה "צודק"? כל אחד בהתאם למטרותיו

 

[Echo25]

אני מעדיף לראות תמונות שלו מלפני שהוא התחיל את החיטוב, כדי שנוכל לתת חוות דעת יותר מדויקת... יכול להיות שהוא צודק.

צירפתי בתחילת האשכול, יכולת להסתכל.

מכבד את הדרך שלך. לדעתי אנשים מפסיקים לחטב על אחוז גבוה כי מתחילים לרדת המשקלים על המוט ובזה הם תולים את ההצלחה שלהם באימונים בניגוד אליך למשל שמודד לפי המראה. איך התפריט שלך עכשיו ברמת המאקרו?

כן, לא יהרוג אותי לא להתקדם במשקלים במשך עוד חודשיים או שלושה בשנה, אבל מה גם שהיחס שלי ישתפר, והקפיצה אחר כך במסה תחזיר את המשקלים די מהר.
אני מדבר על בערך כי אני לא מודד
230 חלבון
180-150 פחמימה
50 שומן

אחי, אתה מעלה תמונות כל יומיים. מה הקטע? בקטע טוב אני שואל. תעלה תמונות כל 14 יום, רק אז רואים שינוי.

מעלה כל 10 ימים בערך, ורואים 😃

 

[m0stMuscular]

בפורום הזה ישקנה מידה שונה לחלוטין לחיטוב ממה שאמור להיות בפועל.
אני בקושי באמצע החיטוב כרגע. מאסה רק תוביל אותי תוך חודש למעל 15 אחוז, מה שיתי בזה?

זה לא סביר שתעלה בחודש מ 12 ל 15 ואם כן אז משהו לא בסדר בתזונה באותו חודש

 

[Echo25]

זה לא סביר שתעלה בחודש מ 12 ל 15 ואם כן אז משהו לא בסדר בתזונה באותו חודש

תאי שומן תמיד שואפים להתמלאות מחדש
אני מכיר את עצמי טוב מדי. כל אחד והגנטיקה שלו