מינון מומלץ של אומגה 3 ומולטי ויטמין
- פותח/ת השרשור amir610
- פורסם בתאריך
למרות שלא נעשו הרבה מחקרים בנושא, צריכה של בין 1.8-3.0 גרם של EPA/DHA ביום היא הגיונית. קפסולה סטנדרטית של שמן דגים בדרך כלל מכילה כ- EPA 180mg ו DHA 120mg – מה שיוצא כ-300 מיליגרם אומגה 3, כך שהצריכה היומית היא בערך 6-10 קפסולות שכדאי לחלק לפחות לבוקר ולערב (עם הארוחות). אם רוצים להפחית במספר הקפסולות ניתן לקנות מוצרים מרוכזים יותר המכילים 600 מ"ג אומגה 3 בכל קפסולה.
קרדיט לפה
תוספי תזונה - חלק א' - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
קרדיט לפה
תוספי תזונה - חלק א' - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
- פותח/ת השרשור
- #4
המלצות שקיבלתי לפני כמה שנים
- פותח/ת השרשור
- #6
המלצות על מולטיויטמין ספציפי לגבר, בגלל זה שאלתי לגבי מינון לבחורה ואם בכלל זה מתאים
- פותח/ת השרשור
- #8
הבנתי, האמת הגיוני. תודה רבה
